最适合在夏天吃的防暑降温食物

现在是一年中气温最高且潮湿、炽热的“夏日”。那么，夏日咱们应该怎样饮食？北京养生会所引荐，多吃这三类食物，助你安心度夏！……

多吃苦味食物

夏日，人体出汗多，耗费大，摄生保健必定要留意补充膂力，解热防暑。伏天里多吃苦味食物，如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶等。苦味食物中所含的生物碱因具有避暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理效果，是夏日天然摄生品。

此外，北京养生会所在伏天里，饮食清淡、规则睡觉、恰当运动，还要留意做好心理调理，要静心、安神、戒躁、息怒，防止上火。

别的，适量喝清凉饮料、淡盐水、绿豆汤等，用温水洗澡，防止图一时high快冲凉水澡。尽量防止午后或高温时段在日光下暴晒及在露天环境中活动，最好随身携带人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油等。一旦有人呈现中暑症状，应立即将其移至通风处歇息，恰当地给些淡盐开水、绿豆汤、西瓜汁或酸梅汤，会起到杰出效果。

多吃小麦

北京养生会所小麦做主食能提供能量和B族维生素，但它还有许多药食两用的成效，能协助咱们安度盛夏。

小麦麸O感很糙，为了寻求高质量日子，咱们一般都把它丢掉了，实在是不应该。“小麦麸也有必定的药用成效，能除心烦，止消渴。”南省中医院针灸科副主任中医师吕沛宛说。别的，其养分价值很高，富含B族维生素、粗纤维以及维生素E和硒等抗氧化物。现代研讨表明，小麦麸对预防结直肠癌、大肠癌等有必定效果。

现在咱们也逐步认识到小麦麸的优点，一般超市中都有卖的，并且价格不贵。

早餐时取一勺放在牛奶里，时刻来得及的话能够稍微煮一下。别的，熬小米粥时加些也行，和豆浆调配也不错里，养分丰厚，也简单消化吸收，能够说是百搭食材。

多吃羊肉

把羊肉这种常见的冬令补品放在夏天来吃，也是不错的选择。现代人太贪凉了，冷饮一杯接一杯，空调一吹一整天，但正是这样，带来的健康问题也清楚明了：冷饮简单影响胃肠，造成消化道功能紊乱，而空调则可能会带来全身肌肉关节痛苦。

唐代医学家孙思邈乃至指出，人年迈时体弱多病，是因为少壮时太贪凉所造成的。寒则滞，暖则通，这个时候恰当吃点暖性的羊肉，有利于发散滞留在体内的寒气，疏通筋脉。相似道理有许多，比如生姜也是热性食物，但是如果你整晚地吹空调，早上起来觉得头很痛，喝碗姜糖水就能缓解了。老话说得好，冬吃萝卜夏吃姜，也是这个道理。

北京养生会所吃羊肉也得分体质，有的人体质偏寒，夏天多吃一点羊肉也不会有不适反应，而体质偏热的人就不要多吃了。并且，羊肉含高蛋白，有的人吃多了也简单过敏。但对于大部分人，特别是一向呆在空调间里的人来说，和家人吃一顿炖或涮的火锅，是一个不错的选择。