老年人养生注意这7件事，助你安稳过冬

冬季是一年四季中气候最为寒冷，万物闭藏的季节，阳气在此季节潜藏，而阴气又最旺，所以在这个季节养生要格外注重细节，尤其是一些中老年人吗，要注意保暖防病，但是有些老年人在保健的同时，容易陷入"过激"行为，就会陷入许多误区。

冬季老年人养生要注意这6件事，对自己的身体有好处

1、 蒙头睡觉

冬季气候寒冷，尤其是一些南方地区的朋友，室内温度比较低，晚上睡觉的时候为了防冷，就会蒙头睡觉，但被窝里的氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体却越积越多，所以蒙头大睡的人醒来后会感觉到昏昏沉沉、疲乏无力。

2、戴O罩防寒
鼻腔内部黏膜血管丰富且血液循环非常旺盛。当冷空气通过鼻腔吸入肺部时，一般已接近我们的体温。通过运动可以增强人体的耐寒能力。如果我们依靠戴O罩来防寒，我们身体会变得非常娇弱，反而容易感冒。

3、用热水洗脸

冬天，汗腺和毛细血管在冷空气的开心下收缩。当它们遇到热水时，它们迅速膨胀。但是，经过散热后，它们又回到低温状态。当毛细血管一个接一个收缩时，很容易在脸上起皱纹。

4、饮酒御寒

有部分老年人会有在冬天喝白酒暖身的习惯，但是这个做法其实有迷惑性的，因为饮酒后，全身发热，这是酒精促进机体释放原有热能的结果。酒劲过后，由于大量热量散落体外，身体依然会感受到寒冷。

5、皮肤发痒用手抓挠

在冬季，许多老年人会出现皮肤干燥，发痒，掉屑的情况，尤其是腿部和背部，但是请注意，在这时千万不要用手抓挠，否则容易划伤皮肤，引起继发感染。

经常出现这种情况的老年人，在平时注意补充维生素A，外用适当的护肤品，保护皮脂的水分含量，可以增加皮肤的抗寒能力。另外冬天要适当减少洗澡的次数，平时适当参加轻体力劳动，因为锻炼可以促进汗腺和皮脂腺的分泌，从而在一定程度上改变皮肤干燥的程度。另外，要注意饮食调节。食物要多吃清淡，多吃富含植物油的食物，如芝麻、花生、核桃、大豆等，能滋润皮肤，多吃新鲜水果，多喝开水，保持大便通畅。不要吃辛辣和辛辣的食物，并控制酒精、浓茶和咖啡饮料，因为它们容易开心皮肤并迷人发瘙痒。

6、 起得太早健身

冬季老年人不要起得太早，因为一些老年病像是心脑血管疾病，心肌梗塞等等，早晨多为高发期，如果此时锻炼，会导致意外，甚至造成猝死。

7、憋尿

冬天气候寒冷。一些中老年人在冬夜即使有了尿意，也不愿意下床去解决，所以憋尿时间会很长。如果尿液中含有细菌和有毒物质不能及时排出，很容易导致膀胱炎，尿道炎等等。严重时，尿路感染还可扩散到肾脏，引起肾盂肾炎，甚至影响肾功能。以上6件事，希望老年朋友能够注意预防。处于冬季，大家其实最关注的就是如何保暖，尤其是中老年人，他们没有年轻人火力旺，感受寒冷要比年轻人快许多，就很容易着凉，所以保暖工作就显得极为重要。

如何在冬天为老人保暖，注意4个部位
1、 注意暖脚

寒从脚下起，冬天最重要的就是护住双脚。脚部受凉就会容易导致感冒，遗尿，腰腿酸痛，抽筋等等，所以，在冬季，老年人出行一定要注意穿保暖的鞋和袜子。另外，在睡前泡脚也是保暖热身的好方法，消除疲劳，还可促进血液循环。

2、肚脐保暖

中医称肚脐为"神阙穴"，是人的精神所在。一旦肚脐受凉，全身都会受凉，首先是腹痛、腹泻，还会引发一些老年病。

3、 护肩

中医认为，冬季阳气不足时，肩周气血不畅，所以要保持肩部温暖非常重要。

4、 护头

老年人冬季出行最好戴一顶帽子，因为头是诸阳之会，在外逗留时间太长，导致血管收缩会引起头疼。