学习古代流行的九个养生法，延年益寿

延年益寿、长命百岁，从古至今都是人们所渴望与追求的。现代人对养生观念很有一套，如果以为古代资讯不发达，古人就不懂得养生知识或养生是王公贵族专属，那就错了。其实，古人恬淡朴实的生活态度就是最好的养生法，现代人应该向古人学习如何五味调和、心诚意正、顺时养生之道。下面就来看看，古人是如何养生的。

1、饮食养生

古人认为，合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿，所以讲求博食、五味调和。

《黄帝内经》里讲：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”意思就是谷物（主食）是人们赖以生存的根本，而水果、蔬菜和肉类等都是作为主食的辅助、补益和补充。

“五谷”：稻、麦、黍、稷、菽五种粮食作物；“五果”：大枣、李子、栗子、杏、桃，泛指各种水果；“五畜”：牛、狗、猪、羊、**，即各种肉类；“五菜”：是指各类菜蔬，根、茎、叶、花、瓜、果均可食用。

2、顺时养生

在中医的许多古典著作中，都强调一年四季应有不同的养生方法。古人认为，地上万物皆有生、长、收、藏，这是顺应四时气候不同变化的规律，人体也是如此。因此，在衣食住行方面，要因时制宜地调节自己的生活行为，有助于健体防病。

人的五脏六腑、阴阳气血的运行必须与四时相适应，否则，逆春气会伤肝，逆夏气会伤心，逆秋气会伤肺，逆冬气则伤肾。

3、经络养生

《黄帝内经》说，经络具有决生死、处百病、调虚实之作用。经络就像“网络”系统一样遍布人体全身，控制着血和气的运行，以保证各组织系统功能正常。

中医讲：“不通则痛，不通则病”，说明经络如果不通畅，疾病就会找上身。古代养生学家认为，疏通经络可作为养生的重要措施，而最简便的方法就是经常开心、按摩、针灸三个重要穴位：合谷穴可以防治面部及五官方面的疾病、内关穴有助于防治心脏疾患、足三里穴可预防五脏六腑，特别是消化系统的疾病最为有效。

4、减毒养生

中医认为“怒、喜、思、忧、恐”五志与脏腑有着密切的联系，因为过激的情绪，可影响体内功能失调，而累及五脏。此观点被历代医家应用于养生学中。

古人认为，人若喜怒无常，则会导致体内阴阳、气血失调。劳累过度会损伤脾气，伤于饮食则生湿、热、痰浊。冒犯六淫，伤之外邪则百病丛生。这些因素被视为“毒”，因此以“减毒”来做为保全真气的养生之道。

而“减毒”的方法就是通过饮食调理、服用药物或其它措施，减少体内积聚的毒素，可免于生病，防止早衰，进而延年益寿。
5、固精养生

古人认为，精血是人体营养物质中的精华部分，是生命的物质基础，五脏六腑得精血的供养，才能保持其正常功能。固精益肾是中医养生的一大特色，如性欲无节，精血亏损过多，就会造成身体虚弱、病变百出、减损寿命，而保养阴精则可延缓衰老。

6、静神养生

怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、恐伤肾，情绪失控会导致神经系统功能失调，引起人体内阴阳紊乱，从而百病丛生、早衰甚至短寿。

静神在传统养生学中占有重要地位。通过怡养心神、调摄情志、调济生活等方法，使五脏安和，并有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。

7、修身养生

古人认为，凡追求健康长寿者首先要从修身养性做起。儒家“以心为本”，在论及养生时，多取“修身”之说 ，培养道德以达到心灵的升华，使身体健康。

古人：“气大伤身”。生气是负面情绪的一种，一个人如果经常生气，就会使身心受到损害，尤其对肝脏损伤严重。所以古医家孟说云与孙思邈都主张养成良好品行，常做有利于他人的事，可使自己心胸开阔、心情愉悦，身体自然就健康。

8、调气养生

古人认为，人体元气有化生、推动与固摄血液，温养全身组织，抵抗病邪，增强脏腑功能之作用。调气与调情绪、调心都有直接关系，是维护健康的关键。

调气养生主张通过慎起居、顺四时、戒过劳、防过逸、调饮食、和五味、调七情、省言语、习吐纳、行导引等方式来调养元气，以达祛病延年之功效。
9、进补养生

中医强调适时养生，即“春夏养阳，秋冬养阴”。养生是一种生活态度，要从生活中逐一实践，因为不论是情绪、饮食、习惯、气候都会对五脏的健康造成影响。



养生要从顺应季节的五脏保养做起。春应“肝而养生”，夏应“心而养长”，长夏应“脾而养化”，秋应“肺而养收”，冬应“肾而养藏”。传统医学顺应四时用滋补药物调理阴阳、补益脏腑、滋养精血而达到强身、防病、祛病。