五一劳动节假期养生攻略

阳气是温热之气，凡属性质寒冷的食物，均会导致人体阳气的损伤。

养晚春时节，气候由温暖逐渐转为炎热，预示着夏季的临近。所以在饮食搭配方面应该遵循着气温的变化，适当的偏向低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低开心。

晨起一杯温开水

不知从何时开始，开始流传这种保健方法:早晨一杯凉白开，称可以调节内分泌，还有润肠通便的作用。一时间大家纷纷效仿。但晨起空腹时，直接饮用凉开水，会大伤人体下焦阳气，这种保健习惯，对健康不利。

正确的方法应该喝温开水。因为温水与人体温度较接近，对内脏器官有保暖作用，可以较好地维持血液循环与肠道顺畅。喝水最好的选择是自己烧的白开水，任何含盐、糖、油或其他食品**加剂的饮品，无论浓度高低，都不能起到白开水的保健功效。

对于胃寒的人而言，可在白开水中泡几片姜。从中医角度讲，姜水能配合人体清晨阳气的上升。

冷饮，请敬而远之

到了夏季，很多人为了消热避暑，会饮用大量的冷饮，男性会大量地饮用冰镇啤酒，技师则嗜食冰激凌、喝冰镇饮料，一般人又都有吃冰镇西瓜等的习惯。

这些寒凉之气进入人体后，为了对抗这些寒气对人体的损伤，人体就要耗伤大量的阳气，这样人体的阳气会不断地受到消耗。

海鲜，食有节制

除了冷饮这种直接能感受到的低温寒冷之品，还有很多食品、饮品，虽然感觉上温度并不低，但是按照中医药属性的划分，多属于寒凉之性，如海鲜类。在海鲜类产品中，除鱼、虾、鲍鱼等极少数属于温热之性，大部分均是寒凉的，像螃蟹、蛤蜊、生蚝等。

所以，像螃蟹类的海鲜，一是不能吃太多，二是吃的时候一定要蘸着姜汁食用才行，用姜汁的温热制约它的寒凉之气。有的人一吃螃蟹，就会出现胃痛，原因就是螃蟹的寒凉之性，损伤了胃阳。

水果，并非越多越好

水果大多是属于凉性的，诸如西瓜、梨、脐橙等，很多减肥的技师子，常常不吃主食，而以水果、蔬菜为主要食品，日久同样会出现阳虚寒盛的诸多症状，如痛经、月经量少、月经后期甚至闭经的情况，就是因为不食谷物、肉食等主食，而大量食入水果、蔬菜的缘故。

没有五谷、肉类补充阳气，人体的阳气得不到补充，且大量的水果、蔬菜又会不断损伤人体的阳气，最后发生阳虚寒盛，这种寒邪留滞于子宫内，形成“宫寒”，出现一系列的月经失调的病症。

因此，水果也不是吃得越多越健康，水果的食用也要有节制，空腹时不要食用，最好在饭后吃。

早睡早起，养阳气

平时按点上下班的坐班族难得有机会睡懒觉，放假了再不用早晨着急赶车，可以踏踏实实地睡个懒觉了，可是为什么总感到睡得越多越疲倦呢?

这是因为，我们每个人都有生物钟，平时你每天早上都是六七点钟起床，而节假日却一觉睡到吃午饭，体内的生物钟肯定会紊乱，结果只能是更加疲劳。

所以，请让自己养成按时睡觉、起床的习惯吧。早睡早起，才能养护阳气。

在日复一日的操作作劳中，亚健康、慢性病不知不觉侵蚀了我们的身体。为自己也为家人爱护自己吧!生命诚可贵，健康价更高!