静止和运动，到底哪一个更养生

让我们一起来听听医生关于久坐的讲解吧。

目前，全球每年有200多万人死于久坐引发的心脏病、糖尿病等。

最新的研究发现，久坐不动更是一种比吸烟更摧残人类健康的毛病!

一、坐多久才算久坐?

那到底坐多久，才算是久坐呢?目前还没有一个世界公认的标准。

通常情况下，久坐是指每天有8~12小时以上坐着不动。看来达到这个要求还是有一定难度的。

二、久坐给身体带来的危害!

1、久坐减少免疫力

人体中免疫细胞的数量会随着活动量的增加而增加。

久坐不动使人体缺少足够的免疫细胞，患癌的几率大大提高!

2、久坐会减少寿命

最新研究结果，每天保持坐姿3小时以下的女性比每天坐6小时以上的女性死亡几率高37%!每天坐6小时以上的男性比坐3小时以下者死亡几率高18%!

3、久坐增加心脑血管问题

长期久坐的人，心肺会产生栓塞从而导致下肢静脉血栓。

心脏血液输出量的减少，会间接促发高血压，加重冠心病。

4、久坐容易发胖

久坐的人，无论是否经常参加体育锻炼，都会更容易发胖，并导致其患上心脏病，这些人的死亡率会比少坐的人高很多。

5、久坐引发糖尿病

久坐会导致胰岛素抵抗，容易引发糖尿病。对于老年人来说，久坐迷人发糖尿病的风险会比年轻人更高。

6、久坐容易便秘痔疮

久坐后，肠道的运动减少，极易引发便秘，很容易导致痔疮。

久坐还会压迫肠道，增加患大肠癌的几率。

7、久坐导致椎间盘突出

人的颈椎和腰椎要接受人上半身的全部重量，而坐着时重力最大，如果长期久坐就会出现腰腿疼并伴有下肢疼痛，如果到中老年就会出现无法正常走路，只能卧床。

8、久坐影响性功能

久坐会对男性睾丸产生局部压迫，导致睾丸坠胀、疼痛，甚至导致前列腺炎。女性则容易导致盆腔炎和附件炎。

最后要告诉大家：日常保持正确坐姿的同时，要记得多站起来走动走动，每天锻炼半小时，毕竟长时间久坐不利于身体健康。

现在看来，久坐的危害是非常大的，所以对于那些久坐的人，为了自己的健康，一定要在坐一段时间之后就起身活动，否则就会引起很多疾病上身，这样就得不偿失了。另外大家在平时也要注重下班后的运动锻炼，这样才会有利于身体机能的活跃性增加。