老年人养生，或容易陷入8个误区

很多老年人不知道如何养生才是正确的，是否存在误区，就可能会间接影响健康。下面总结八个养生误区，希望对广大老年人的健康有所帮助。

1、降压降脂，不吃油盐

很多人都知道吃太多油盐，就会增加高血脂，高血压的风险。所以很多老年人就选择油盐不进，干脆都不吃了。如果完全不吃食用油，也会导致缺乏营养素。而完全不吃盐，就会造成钠摄入不足。所以每天最少食用油控制在25g左右，食盐量小于6g。

2、晨练越早越好

老年人夏天晨练不宜早于6点，冬天更要晚一点，要等到太阳出来才可以晨练。因为很多老人睡眠不好，所以大部分的老人都比较早起，甚至会在6点前晨练，认为越早运动越好。

因为早上6点之前空气积存大量的二氧化碳，植物还没有彻底进行光合作用，空气里面的新鲜氧气较少。容易引发关节疾病、感冒，还可能突发心血管疾病。

3、人老不服老

很多老人觉得自己老当益壮，拼命工作，因高度工作导致疾病。有些老人觉得自己身体挺好的，就进行高强度的跑步、打球、游泳、爬山等锻炼，结果造成骨折，肌肉损伤。随着年龄的增长，身体也会一天比一天差，骨骼和肌肉功能都在减弱，锻炼还是要量力而行，可以选择散步，太极拳等这些锻炼自己。

4、补钙越多越好

随着年龄的增长，身体的钙也会缺少。所以，很多老人觉得补钙可以让自己的骨骼变得强壮，就进行大量补钙，认为补得越多，吸收的越多。60岁以上的老人每天摄入钙不能超过1000毫克，如果钙质超过身体的需要，反而会对健康造成影响，还会引发各种疾病。最好的方式是适量运动，减少骨量流失，多吃奶制品，还要戒烟。

5、勤俭节约太过头

老年人都推崇勤俭节约，认为剩菜剩饭只要不发霉、不馊，就可以继续吃。还有些老人把部分发霉的去掉，留下不发霉的部分吃。剩菜最好在六个小时内吃完，剩饭在一天内吃完。

因为剩菜剩饭容易滋生细菌，导致肠胃炎。反复加热的隔夜饭菜含有比较多的亚硝酸盐，会致癌。发霉的食物更加不能吃，其中产生的黄曲霉毒素会使人急性中毒，甚至死亡。

6、定期“冲血管”预防脑卒

为了预防脑卒，很多老年人都选择在初春和入秋这两个脑卒高发季节输液，认为输液可以预防血栓，冲掉血管的血脂。预防脑卒需要坚持作息，针对病因进行干预，切勿迷信保健品。

7、老了补牙是浪费

老了掉牙很正常，所以大部分人不会浪费钱去补牙或者种牙。如果牙齿缺失会导致咀嚼功能下降，增加肠胃的负担。如果有缺牙的情况，应及时修补。

8、多吃补药能长寿

随着年纪的增长，很多老年人会进行大量食用补药。如果不分体质和症状乱吃补药，可能会引发某种疾病。建议平衡膳食，不需要额外进补。