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并且能改善睡觉质量，可有用缓解双脚苦楚的感觉，尽量选择温热性的食物，不吃寒凉的食物，能起到维护肠道的作用，可以减少食物对肠道的影响，女人摄生“四暖”，尤其是艾灸。
暖脚促睡觉 双脚是女人的“第二心脏”。女人每天睡前用40左右的热水泡脚15～30分钟，不只能缓解腰背苦楚，还能促进睡觉。泡脚水不能太浅，至少要没过脚面，连小腿一起泡，作用会更好。怕冷的女人晚上睡觉前最好穿上保暖的棉袜，帮双脚御寒。
暖食养肠胃 女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、四肢常常冰凉、易伤风感冒，以及处于生理周期的女人更应留心。摄生专家建议，女人冬天可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品，北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤能温补血气、增强体质和抵抗力，做菜时还可放些姜、胡椒、辣椒等有产热作用的调料。
女人摄生“四暖”，尤其是艾灸
暖水防妇科病 做家务最好多用温水。有数据闪现，热水清洁和灭菌作用是冷水的5倍，不只舒适，还能防范关节炎和妇科病。洗冷水澡更是女人大忌，由于水温过低，人领会感到寒冷，发生一系列应激反响，如心跳加速、血压升高、神经紧张等。
暖体护子宫女人的生殖系统最怕冷，在冬天，女人要特别留心脖子、腹部、腿部;颈部保暖可以有用防范颈椎病。
灸关元穴
灸关元穴可以增强人体阳气，关元穴位于脐下三寸处。补虚益损，对阳气缺乏，身体虚弱，畏寒等症比较有用，具有固本培元，补益下焦的作用。
艾灸神阙穴
人体任脉要穴。人体气虚阴阳失调发生疾病，神厥穴在肚脐部位。经过抚慰或艾灸该穴位有调整阴阳平衡的功能。
灸命门穴
艾灸的时候还要同时留心艾灸两边间隔背部中线3厘米的肾俞穴 ,命门穴位于第二腰椎和第三腰椎棘突之间。艾灸这个穴位能强肾固本，帮助女人调度因宫寒导致的不，习惯性流产等症。
艾灸气海穴
直线衔接肚脐与耻骨上方，气海穴位于人体下腹部。将其分红十份，从肚脐3/10部位开端做起，艾灸这个穴位对宫寒引起的月经不调 崩漏，不孕有防治作用。