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生活质量提高了，现在的男性朋友对自己的身体健康也是越来越重视，但男性朋友们虽自认为体质好，抵抗力强，但也有可能因为熬夜，压力大，休息不好等各种原因导致身体健康出现问题，因此日常生活中还是不能忽视了调理工作，尤其是在饮食上，那么下面我们就来了解一下男人吃什么对身体好。
一、男人吃什么对皮肤好
1、补充维生素C防止紫外线伤害
人体补充足够的维生素C不但可以增强免疫力，还有助于肌肤抵抗紫外线和其他有害辐射的伤害，男性朋友日常可以多吃含维生素C的食物，多喝绿茶来摄取丰富的维生素C。
2、补充维生素E修复肌肤
肌肤如果出现发炎长痘痘等现象，可以多吃含维生素E的绿叶蔬菜，坚果，粗粮，全麦食物，这些食物中的维生素E能够起到帮助肌肤伤O愈合，补水保湿的作用。
3、吃番茄延缓肌肤衰老
番茄中含有大量的番茄素，这种抗氧化剂能够帮助减少皮肤因晒伤出现发红，甚至过敏现象;再者西番茄中含有大量的水分和糖分，能够帮助男性防止脱水的情况出现，而所含的维生素C，能够帮助男性延缓衰老，促进细胞再生。
二、男人吃什么对头发好
1、吃坚果利于头发健康
核桃，腰果，杏仁等坚果类食物是获得硒元素的重要来源，硒是维系头皮健康的重要矿物质，除了硒之外，吃坚果还能补充大量的锌元素，能够帮助改善发质，有利于头发健康。
2、吃葡萄干促进头发生长
葡萄干中含铁丰富，有利于血色素产生，能促进血液循环，更快的促进血液将养分送达身体的各个组织和器官，头发的生长因此而获得更大的动力。
3、吃黑芝麻养头发
黑芝麻具有补益肝肾，滋润五脏，肝肾不足所引起的身体虚弱、津枯便结、须发早白、未老先衰等均宜，具有防止脱发、预防白发、促进生发等功效。黑芝麻中的维生素E有助于头皮内的血液循环，促进头发的生命力，并对头发起滋润作用，防止头发干燥和发脆。芝麻中富含的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙等营养物质均可养护头发，防止脱发和白发，使头发保持乌黑亮丽。
三、男人吃什么对肝脏好
1、含高蛋白的食物
**蛋，牛奶，豆腐，**肉，鱼肉等都是高蛋白，低热量的食物，这些食物中所含的蛋白质有助于修复肝细胞，促进肝细胞再生。
2、补充维生素
维生素B族能加速物质代谢，让它们转化成能量，对保护肝脏有利，而且还能修复肝功能，防止脂肪肝变形，起到预防脂肪肝的作用，喝酒的人尤其要注意补充维生素B族，因为维生素B族能增强肝脏对酒精的耐受性，起到护肝的作用。
四、男人吃什么对肾脏好
1、泥鳅养肾生精
泥鳅味甘性平，具有非常有效的补中益气、养肾生精功效，尤其对功能下降等症状具有有效的调节作用，除此之外，泥鳅中还含有一种特殊的蛋白质，有促进“小蝌蚪”生成的作用。
2、鹿茸补肾暖阳
食用鹿茸，具有补精益血、壮阳补肾、强筋健骨、调理冲任等效果，对男阳不足、精血亏虚、畏寒；加上鹿茸中还含有磷脂类物质，它能够促进前列腺、精囊的生长，提高血浆睾丸酮的含量，对男性滋补肾阳效果明显。
3、香菜汁排除肾脏毒素
男性每天吃点香菜能够起到帮助肾脏排毒的作用，将香菜洗净后切碎，放入锅中加水煮10分钟，然后放凉，滤出叶子之后喝香菜汁即可，喝香菜汁在帮助排除肾脏毒素的同时，还能维持肾脏健康。
五、男人吃什么对心脏好
1、燕麦保护心脏
燕麦能很好的降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量，帮助保持动脉血管的通畅。
2、豆类食物降低胆固醇
豆类食物中含有钙质和可溶性纤维，而且饱和脂肪酸含量很低，吃豆类食物能够帮助降低血液中胆固醇的含量，起到保护心脏的作用。