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1、点着香薰灯
点着香薰灯，滴入合适的精油，如薰衣草精油、甜橙精油，能够帮助减压，使人神经松弛，提升按摩的功效。
2、泡芳香浴
将精油滴入浴缸中，进行15-20分钟的芳香浴，也可根据需要备好自制的磨砂盐、沐浴盐，去除角质，以利于按摩时精油的吸收。
3、预备按摩
沐浴后将身体擦干，选择一个安静、宽阔的空间，预备好按摩东西及按摩油。
4、按摩全身肌肤
取适量的按摩油在手中，先搓揉双手，让按摩油均匀摊敷在手掌心，开端按摩。要求手法要安稳，部位要准确，有节奏感，力度要适中。
5、美美地睡一觉
按摩后要多喝水，以利于排毒。按摩后如果精油大量浮在皮肤表面不完全吸收，就应该洗澡，反之就能够不洗。然后，美美地睡上一觉！