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一、女性不能让自己冷
冷是悉数麻烦的根源。冷女性血行不畅，四肢冰凉而且痛经。血行不畅，面部就会长斑，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，所以许多女性皮肤像细瓷相同完美，却一点不芳华，假假的感觉;而一些年青女性再怎样长豆豆仍是很有活力。更可怕的一点是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血足够温暖，这些肥肉没有存在的必要，主动就会跑光光。 女性体质冷、四肢易凉和痛经是广泛的现象。现在就愈加广泛:
第一，mm们节食，只吃青菜生果，怕脂肪不敢吃红肉，而青菜生果性寒凉的居多。其实，红肉是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含许多的铁质，可以有用地防止贫血。贫血的mm脸色天然苍白。
第二，mm们白领居多，天天上班坐着看电脑，下班倒着看电视，穿高跟鞋也实在不合适多动。出去约会gg开车来接，买一张健身卡一年用不了两次。因为坐得太多，血都淤在小腹部位。流水不腐，老是不活动的血积压在我们的盆腔，盆腔怎样能不长炎症。一旦有炎症，脸上天然就会发黄起斑。就算不至于发炎，不疏通的血堵在皮肤的毛细血管里，就会肤色不均匀。
第三，mm们爱美，用束身内衣把腰束得紧紧的，其实那一点用没有。束得太紧了，你的生殖系统没有血供给，就更冷，冷就长更多的。现在冬天都盛行穿裙子啊，下面就是一条薄袜子，整个下身都冷了，寒从脚下起嘛。 呵呵，说了这么多，就是要我们不做冷美人，
多吃红肉，生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃„„总归，含铁丰富或比较温文的东西;有些好东东像银耳、柠檬、笋什么的不要在月经期间吃;随时留心保温，不要喝太冰的东西，多喝热饮;别老在空调房里呆着，也不要要风姿不要温度，秋凉了还穿露脐装。冬天最好的保温办法是泡热水，不要节省燃气，在热水里泡上三十分钟，加上按摩，再冷的身体也热了。无法泡浴泡脚也行。再不行就整天捧一杯热开水，怀有暖水袋，女性怕冷是不移至理的。 当然最好是主动让自己热起来，过火的剧烈运动并无利于减肥，最有用的是腰腹部和大腿内部的拉伸动作，比方早上起来的压腿，前后下腰，总归是以腰部为要点的运动，不要太短促，否则一停下来血会更多地淤集在腰部。温文的瑜伽很有用，拉丁舞也很好。但我更推荐瑜伽，因为瑜伽更注重呼吸，气行才干血行。 还有就是要留心服用一些活血化淤的中药和食物。这一点要很留神，
不是每个人都有淤血，化瘀过甚，就会危害身体，比方形成月经量过多。所以mm可以根据月经量和经血的粘稠度、脸上有没有斑斓来判别。活血化瘀类的中药有:益母草、桃花、桃仁、红花，这是从温文到凶狠排的，越往后越凶狠，我个人建议吃前两种就行了。可泡茶服用(热茶)，用桃花泡酒更管用，这些茶和酒还可以用来擦脸，去脸上的黑斑。
二、女性要激素
说起来女性真是不幸啊，从第一次月经到绝经就是400多颗卵子，真的是用一颗少一颗，等用完了，咱作为小OK的命运也就基本over了，只能尽力做一个高雅的老太太。每一次排卵的进程就是一次激素的代谢，体内激素水平正常的女性，脸色红润细腻。代谢欠好的女性，脸上就会呈现各种各样的缺点，我每次在医院体检，偷看那些来治妇女病的女性，一个个脸色灰黄满脸斑斓，都不狠心看。
当然激素太多了欠好，有时激素过多的成果真的就是特别的好皮肤，我知道一个女性40多岁了脸色比少女还漂亮，后来知道是得了沉痾不得已用激素医治才会那样，成果是形成乳腺和子宫的增生，这太极端了。人工激素就是这样的，天然激素就不同，许多都有双向调节功用，能按捺激素太多。所以我对立运用人工合成激素，加在化妆品里我也怕怕。有些高档化妆品声称增加纯天然植物激素，没亲目击有点不信。 原本嘛，含天然激素的东东许多，吃多点不就完了嘛，我列一下喔:大豆、石榴、淮山、当归、小茴香、雪蛤、蜂王浆„„最有用最有用的就是喝豆浆，因为大豆含有双向调节功用的微量雌激素，又廉价可以当水喝。 传闻日本女性的绝经期比西方女性晚就是许多服用大豆制品的成果。我是深有体会的，自从买了豆浆机每天喝一大杯之后，周期延长到35天。正常女性是28天吧。每个月我偷得7天，假设我仍有200个排卵机遇，就为自己争取了1400天。
女性摄生小知识
1、早上第一件事喝杯水，冬天喝热水，夏日可喝凉开水，中医中讲“晨起胃气最弱。故尔饮凉水以激胃气。此为摄生第一”。说得粗浅一点就是人在刚睡醒的时分，胃气处于最弱情况，这时不宜吃东西，只能喝水，运用清水来使下丘脑发生饥饿感。
2、午饭时先喝猪蹄熬的汤，之后吃粗粮和小菜，这是中医里所说的“午时喝保元汤勿食肉。进补而避肉毒。又进粗食小菜以裹肠毒。谓之七分饱。此为摄生第二”。
3、午饭后进行半小时的漫步，之后午休。午睡很重要，原因在于午饭是一天中最重要的滋养机遇，在午睡的时分其它部位的供血就会削减，使肠胃中的血液变得足够，可以去充分地吸收食物，但午睡的时间不要过长，一小时即可。
4、午睡之后喝一杯果汁，这是补偿维生素最好的时分，中医里以为小憩之后喝一杯果汁也是摄生之道。但不要为了省劲购买超市中的果汁饮料来喝，而是应该自己制造鲜榨果汁，比方梨和苹果。
5、下午进行健身运动，每天下午在16点左右是人体推陈出新最活泼的时分，在这个时分练习身体受到运动损伤的几率很低。练习身体需留心一点，不是活动身体就算练习了，不管用的什么运动办法，身体一定要出汗，这样才干健旺体魄。
女性摄生办法
经期保养
香附益母草煲**:香附10克，益母草15克，**肉250克、生姜3片。各物分别洗净，**肉切块，与生姜放进瓦煲内，参加清水2000毫升(8碗量)，武火滚沸后，改文火煲2小时，调味即可服用。
日常调度
薏米扁豆山楂粥:苡仁30克，炒扁豆15克，山楂15克。将以上三味同煮粥食。每月经前服一周，每天1次。
陈皮川芎**蛋汤:陈皮1个，川芎5克，**蛋1个，精盐适量。将川芎、陈皮和**蛋加水同煮，**蛋熟后去壳再煮顷刻，去渣，调味，吃蛋饮汤，每天1次，7天一个阶段。
卵巢保养
黄精煲兔肉:黄精10克，红枣3枚，兔肉250克、生姜适量。各物分别洗净，兔肉切块，红枣去核，与生姜放进炖盅内，参加清水2碗，隔水炖。
女性摄生留心事项
(一)经期三大忌:忌寒凉、忌熬夜、忌情绪欠好
(二)月经不适及相应疗法:
1.宫寒性痛经——早上喝一杯姜茶，接连1个月
2.经血量少——每日一杯玫瑰红枣桂圆茶，早上一碗山药粥
3.月经延迟——每日喝许多的玫瑰花茶
4.经期长量太多——早上一碗山药粥+O服三七粉胶囊
(三)经期保养
1.养血——红枣阿胶蜂蜜水 晚上喝
2.养气——山药粥，早上一碗
3.养肝——玫瑰花茶 ，任何年龄段女性都合适喝
4.早睡——晚上11点前入眠，滋补肝血
5.愉悦心情——做些让自己快乐的事吧
这里补偿一点，痛经除了宫寒引起的，还可能是肝郁导致，辨别办法时痛经时用熏衣草精油一滴涂抹腹部，因为熏衣草精油有疏通经络之效，假设有用果就是因为宫寒导致的，假设无效可能是肝郁引起的，宫寒可以喝姜茶贴暖宝宝，肝郁可以长期喝玫瑰花茶。