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1、不宜多吃冷食
在酷热的夏日，假如胃肠受到很多冷食的影响，会加快活动，缩短食物在小肠里的停留时间，影响人体对食物养分的吸收。一起，由于夏日气温高，体内热量不易发出，胃肠内的温度也较高，假如突然受冷影响可导致胃肠痉挛，引起腹痛。
2、渴极不宜急饮
夏天出汗多，有人一会儿喝进很多水，会**加心脏担负，使血液浓度下降，乃至可呈现心慌、气短、出虚汗等现象。渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。
3、不宜用饮料代替白开水
汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质。这些物质会对胃发生不良影响，影响消化和食欲，如很多饮用，还会**加肾脏过滤担负，影响肾功用。并且过多摄入糖分会**加人体热量，使人肥胖。因而，夏日不宜多喝饮料，最好仍是喝白开水，尤其是儿童和白叟，更应少喝饮料多饮水。
4、空腹忌喝酸奶
据研讨测定，人的胃液的pH为1~3。在空腹时，pH可降到2以下，而酸奶中活性乳酸菌能够生长的环境pH在5.4以上。假如空腹喝酸奶，乳酸菌很简单被胃酸杀死，其养分价值和保健作用就会大大下降。所以，夏日空腹忌喝酸奶，在饭后2小时内酸奶作用最好。
摄生忌讳指导：日子篇
1、不宜坐木
俗话说：“冬不坐石，夏不坐木。”夏天气温高，湿度大，木头，尤其是久置露天里的木料、椅凳等，露打雨淋，含水分较多，太阳一晒，温度升高，会向外发出出湿热，使人易患皮肤病和关节炎等。
2、不宜短少午睡
夏日昼长夜短，气温高，人的推陈出新旺盛，消耗量也大，简单疲惫。加上夜间酷热，睡不安稳，导致睡眠不足。因而，中午睡上一二个小时，对健康大有裨益。可使身体各体系得到歇息，也是防止中暑的一项好办法。
3、空调不宜开得太大
空调能给人带来舒适的环境。但假如室表里温差太大，人对室表里温度变化难以习惯，简单“伤风”。并且假如室表里温差太大，不留意室内通风换气，会使室内空气混浊，致使各种病原微生物孳生。若人的机体抵抗力下降时，就简单患病。因而，夏天运用空调温差不易太大，最好在5-8度之间，最大不能超过10度。
4、不宜戴过深或过浅的太阳镜
太阳镜能防止紫外线对眼睛的损伤，但假如镜片色彩过深，会因视物不清而影响视力;假如镜片色彩过浅，紫外线仍可透过镜片损伤眼睛。因而，夏日选择太阳镜应允许15%-30%之间的可见光线穿过灰色或绿色的镜片，不但可抵御紫外线，并且视物清晰度最佳，透视外界物体色彩变化也最小。
摄生忌讳指导：职场篇
1、超负荷作业
随着竞争愈来愈剧烈，现代职业女人的作业节奏日趋紧张，精神上简单发生巨大压力，精神上和身体上的超负荷状态对健康是十分晦气的。假如不留意歇息和调理，中枢神经体系持续处于紧张状态会引起心思过激反应，一朝一夕可导致*感神经振奋增强，内分泌功用紊乱，发生各种身心疾病
2、忧虑抑郁
日子中的烦恼在所难免，将忧虑烦恼压在心中显然是不当，心情不好应学会心思调理，尽量想办法发泄或搬运，如找好友聊天，一吐为快，或纵情山水，博览大好河山，使心胸开阔，热爱日子。
3、花枝招展
职业女人由于作业需要，对自己进行适当的化装是必要的，但切忌花枝招展，由于现在市场上出售的化装品不管多高档，仍是化学成分居多，含汞、铅及很多的防腐剂，虽然能暂时遮住色斑，但却治标不治本，不少女人把美容希望寄予于层出不穷的化装品上，忽略了本身的健康。化学品会严峻影响皮肤，粉状颗粒物简单阻塞毛孔，阻滞皮肤的呼吸功用。
为了确保白领朋友们的身体愈加健康，为了能够让自己身体愈加好，不再呈现问题，那么一定要记住能够经过这三大解决的计划，日子中能够多留意歇息，还有就是平常的时分尽量的防止面对电脑或者防止对手机，由于这种状况也不会影响眼睛呈现问题。