一日之计在于晨，早晨醒脑按摩操

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点点 滴滴

一年之计在于春，一日之计在于晨。早上应该是我们精力最充沛的时刻，因为经过一个晚上的休息调整，状态应该达到最佳，所谓“好的开始是成功的一半”，对接下去一天要做的事情满怀希望和信心，过去的一天已经过去了，已经告一段落。今天又是崭新的一天，会有不一样的收获。

睡眠是人们体息、恢复体能的重要生理活动，人的一生中有1/3的时间都在睡眠中度过。当人们处于睡眠状态时，组织器官代谢缓慢，大脑皮质处于抑制状态，神经功能的兴奋性降低，醒来后会出现暂时的痿软乏力和头脑昏沉。如果调整不好，容易形成精神不振的状态，此时适当采用保健按摩，则可使人精神焕发，全身轻松愉快。
所以今天想推荐的这篇文章是帮助大家早晨醒来清醒头脑；实际在午休后还有没有精神的时候都有尝试过，都很有效，按摩后立刻精神焕发！

中医的推拿按摩又叫按跷，具体运用推、拿、按、摩、揉、捏、点、拍等形式多样的手法和力道，以期达到疏通经络、推行气血、扶伤止痛、祛邪扶正、调和阴阳、延长寿命的疗效。

后面一定多教大家一些这样的自我保健的方法，让大家自我就可以修复，同时大家还可以给家人身边人带来健康！

01舒指

舒指：醒来后不必急于睁开双眼，可先舒张十指，一握一放。手是人体最灵活的部位，又是自我按摩的唯一工具，故应先活动双手，使人体血流加速。

温馨提示：图片略显夸张~~实际就是动动手指头~~~

02浴面

浴面：用双手轻轻在面部做上下推擦洗脸状，顺序为：O角一鼻旁→前额一太阳一面颊一O角。如此反复10次。

03烫目

烫目：两手掌相互摩擦，搓热后将两手掌心放置于两眼上，使两眼球有温热舒适感，并轻轻按压眼球。如此反复3次。

04点穴

点穴：以中指指端依次点採下列穴位：攒竹、迎香、太阳、下关、類车。每穴大约20秒，以局部有酸胀感为佳。然后按顺序按摩一下，每组2分钟。


05震天

震天：牙齿咬紧，单掌掌心在头顶百会穴，做有节奏的轻重适宜的拍击10次。


06擦胸

擦胸：以左手在右前胸从上到下横擦5遍，然后用右手在左前胸同样操作作。


07摩腹

摩腹：双手相叠，以神阙穴为中心，顺时针方向摩腹20圈。

教过大家摩腹的优点，不论对脾胃吸收差的，还是便秘腹泻的恢复元气的都有帮助希望大家坚持。

08擦腰

擦腰：以双手掌上下擦热两侧腰部和腰后方腰窝处。

09擦足底

擦足底：以对侧手掌小鱼际擦热足底涌泉穴。

10梳头

梳头：双手十指微屈，以指端或指腹自前发际向后发际做梳理头发的动作。如此反复15次，最后叩齿起床。
三月春暖花开，万物复苏。建议大家养肝护肝，增强体质，坚持泡脚。

明天我会帮助大家整理一些预防流感增强体质的代茶饮方希望可以帮到大家！