腰酸背痛，北京男士会所教你轻松解决

1.运动疗法：

运动可增加肌肉的柔软度与关节的灵敏度，也可增强肌肉的强度和耐力，进而增进全身的气血循环和纾解身心压力。运动也有助防止酸痛或帮助消除腰酸背痛，是医治腰酸背痛最主要的办法，也是有用的办法，现在最好的轻量运动，是太极、气功和游水。

2.推按疗法：

按摩、按摩有助开释或降低身心压力及舒缓严重的肌肉，因而也是消除腰酸背痛重要的办法之一。

3.牵引疗法：

本法对於椎间盘杰出的患者和腰椎间孔狭窄的患者，有助摆开椎体间的间隔，防止骨刺或软骨压榨到神经，并有助减缓痛苦症状。

4.针灸疗法：

针灸可促进气血循环，并有镇痛作用，对於急性的痛苦有适当的作用。若是一般缓慢腰肌劳损的患者，可施以部分的温灸，有著舒筋活络的作用。

5.物理医治：

包含超音波、电疗、冷热敷等办法。超音波可深化深层肌肉安排，产生热能，有助止痛和消肿。电疗是利用电惊喜，使肌肉细胞规则运动，缓解肌肉硬化及抽痛。冷敷适用於急性痛苦的一、二天内，有止痛和消肿的作用；而热敷则较适用於缓慢痛，有改进部分循环，增进安排恢复才能。

6.药物医治：

部分瘀肿热痛者，可外敷活血消肿清热的药物，如无瘀肿但有痛苦者，可外贴伤科药膏。内服方式，一般以非类固醇的抗发炎止痛药为主，运用内服药物时务必先请医生诊处。