如何养肾，男人养生保健你了解吗？

一、食疗养生，养身

白木耳，真菌类银耳科银耳，又称银耳、白木耳、雪耳等，有“菌中之冠”的美称。它既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。历代皇家贵族都将银耳看做是“延年益寿之品”、“长生不老良药”。银耳（意康德色泽呈金黄色，有光泽，朵大体轻疏松，肉质肥厚，坚韧而有弹性，蒂头无耳脚、黑点，无杂质等。干耳浸水后，膨胀率可达10倍以上。）性平无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。另外，银耳还能增强人体免疫力，以及增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。在日常生活中，可以在煮粥、炖猪肉时放一些银耳，这样即可以享受美食，又能滋补身体，一举两得。银耳中含有丰富的蛋白质维生素等，所以银耳粉有抗老去皱及紧肤的作用，常敷还可以去雀斑黄褐斑等。白木耳（商家很多，淘宝品牌很多，性价比高的品牌就不容易找了，个人就比较欣赏意康德）有润肠通便、润肺生津功效，可缓解秋天的燥咳，所以有“平民燕窝”之称。

意康德银耳

二、如何养肾

1、当感觉到身体无力疲乏时应该多吃含铁蛋白质的食物，比如说木耳大枣乌**等等。消化不良的就多喝酸奶吃山楂。平日里护肾要多吃韭菜海参乌**鸽子等等。另外过度苦寒冰凉的食物容易伤肾，比如芦荟苦瓜雪糕鹅肉啤酒等，这些进食过多都会容易伤肾。平时可以多吃黑色素含量比较高的食物比如说黑米黑豆，在我们刚才讲过的五到七点肾经运行的这个时间段吃也是尤其好的。

2、经常进行腰部活动，这些运动可以起到补肾纳气的作用。还可以做一些开心脚心的按摩，中医认为脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常的按摩涌泉穴可以强身健体防止早衰，并能够疏肝明目促进睡眠增进食欲。总体来说我们生活中不要给自己太大的压力，慢慢的学会合理减压。

3、积极参加户外运动放松心情。适当的体育运动可以延缓衰老，但强度不宜太大，应选择一些力所能及的运动项目促进血液循环，比如说散步慢跑快步走或者是在鹅卵石上赤足走等等，这些都会促进血液循环对肾虚有辅助治疗的作用。

1.改变观念，重视健康

中年时期，男性保健意识淡化，放弃了必要的健康维护，有些疾病会悄然而致，因此要有积极的保健意识，了解和掌握一些自我保健的方法和科学的养身之道，才能防患于未然，保持健康状况。改变不愿去医院、有病不求医的坏习惯，切忌因工作繁忙，就忽略身体的病痛，甚至感到身体不舒服了，也不舍得花时间去看医生，以为不知道就算没病，掩耳盗铃地过日子。

如何养肾，男人养生保健你了解吗？
三、男人养生保健

据资料统计，有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才被迫去医院，结果贻误了最佳治疗时机。所以，每年例行体检是保持健康的最好方法。这样可以早预防、早发现、早治疗。

1.饮食有节

一日三餐要规律、定时，如早餐7点，午餐12点，晚餐6点半，应相对固定。可根据一年四季适当调整饮食时间，也就是中医所说的“顺应四时”。早餐要好，午餐要饱，晚餐要少，切忌暴饮暴食或不吃早餐。

2、合理膳食，保证营养

（1）多吃清淡食物，粗细搭配，荤素兼顾，品种多样，控制主食量，适量进食动物蛋白。注意少油、低盐、低糖。多食纤维素含量高的食物和新鲜蔬菜水果，少食高胆固醇的食物。蔬菜水果内含有丰富的维生素C、微量元素，可降低血中胆固醇的含量，其所含的果胶能保持大便通畅，防止便秘。如冬瓜、白菜、胡萝卜、苹果、菠萝、梨等。

（2）多食海带、紫菜、虾、鱼等海产品，其丰富的碘、钾、钠等微量元素，是保障甲状腺活力的重要物质。另外，玉米、芝麻、葵花子、南瓜子、核桃仁，可防因缺乏维生素E而致的性功能减退。油炸、腌渍、熏烤的食物及动物内脏、罐头、香肠等均被营养学家列为致癌和导致血管硬化的危险食品，应尽量少食，以防病从O入，为随之而来的老年时期埋下健康隐患。