睡前吃一些食物能够助眠而且缓解衰老

睡觉不好会影响健康。睡前吃一些食物能够助眠而且还能抗抗衰老。
1、核桃
核桃是一种营养价值极高的坚果类食物，一起O感也很好，其间关于助眠来说更是产生极好的辅佐调理成效。北京高端会所提醒在核桃中含有丰厚的镁元素，这种物质关于调理神经衰弱、辅佐睡觉具有不错的缓和作用。
一起，在核桃中还含有很多的磷脂，关于大脑神经有极好的保健作用，进而到达不错的安神助眠的作用。另外，在核桃中还蕴含油脂，这是一种润肠利便的物质，能促进积存宿便的排出，关于调理便秘大有好处。
2、桂圆
桂圆中所含的营养价值很高，并且O感杰出。其间在桂圆中含有丰厚的蔗糖、葡萄糖等成分，这些物质被人体吸取之后能快速进行能量和营养的弥补，关于调理失眠、缓解疲惫很有协助。
所以在晚上睡觉之前便能够吃几颗桂圆，来帮你安神和助眠。其间，在桂圆中还含有丰厚的铁元素，也是到达补血的有利保证，从而利于血液的弥补，关于抗衰很有作用。
3、杏仁
在杏仁中含有色氨酸的成分，这是一种助眠的有用物质，进入体内能有用改进人体的疲惫状况，而色氨酸成分便能辅佐人体快速进入到睡觉的状况中，有用改进失眠的症状。所以，在睡觉之前无妨吃几颗杏仁，可是也不能吃多，由于杏仁的油脂很多，如果贪吃很简单堆积脂肪。