女性夏季吃这几种食物晒不黑，养心又养身

如今正值春夏之*，气候逐步变热，阳光也变得激烈，防晒变成一件很主要的工作，尤其是怕晒黑的女大家，所以防晒霜、遮阳伞、太阳镜纷繁出动，格外是简单晒黑的mm们。

通常防晒，大家往往会想到各式各样的防晒霜。本来，防晒不只需用“霜”，内涵的滋养也是非常主要的。那么春夏防晒吃什么好呢?

下面小编北京养生保健分享几类具有防晒成效的食物，美眉们无妨多吃一些，超有用可以帮你抵御紫外线，让你晒不黑。

西红柿

西红柿是最好的防晒食物，它富含抗氧化剂西红柿红素，天天摄入16毫克西红柿红素可将晒伤的风险系数下降40%。

西红柿中的抗氧化剂西红柿红素具有多种防晒成效。研讨发现，除了新鲜西红柿以外，吃西红柿酱也可显着下降皮肤晒伤风险。

熟西红柿比生吃效果非常好。一起吃一些马铃薯或许胡萝卜会更有用，其间的β胡萝卜素能有用阻挡UV。

西瓜

含水量在生果中是名列前茅的，所以格外合适弥补人体水分的丢失。

此外，它还富含多种具有皮肤生理活性的氨基酸，易被皮肤吸收，对面部皮肤的润泽、养分、防晒、增白效果较好。

草莓

像草莓这么的浆果类生果中富含的多酚物质，关于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有按捺效果。

而且，因为照耀紫外线产生的活性氧破坏细胞膜细胞内的DNA，将脂质变为过氧化脂质，这是致使血液粘稠的因素。

而浆果类生果中还有的酪氨酸酶关于按捺过氧化脂质的生成，避免血液粘稠具有主要效果。

苹果

苹果皮中富含丰厚的“苹果多酚”。其间富含绿酸、儿茶素、花青素等，具有强壮的抗氧化效果。

使用“苹果多酚”的抗氧化效果对立紫外线照耀后产生的活性氧的损害，维护美丽皮肤。

别的，关于黑色素生成，皮肤美白也有必定效果。试试把苹果洗洁净连皮吃吧!

柠檬

富含丰厚维生素C的柠檬可以推进新陈代谢、推迟变老现象、美白淡斑、缩短毛孔、软化角质层及令皮肤有光泽。

据研讨，柠檬能下降皮肤癌发病率，每周只需一勺左右的柠檬汁即可使皮肤癌的发病率下降30%。（爱北京生活网）