夏季养生注意事项

“小满天逐热，温风沐麦圆”。
本周小满即将到来，夏意渐浓。

夏季是一年中最热的季节，气候炎热、绿树成荫、蝉鸣阵阵；夏季也是树木生长最繁茂的季节。
炎热是夏季最突出的特点，人体在夏季阳气旺盛、气血运行畅快、腠理疏松、毛孔张开、排汗增多，新陈代谢达到一年中最快速的状态。
遵循夏季的季节特点以及人体在夏季的生理变化特点，来安排日常生活起居，有利于养生保健。下面就谈一谈夏季养生保健的注意事项。

1.顺应自然，起居规律
夏季昼长夜短，应晚睡早起，顺应自然，培补阳气。另外，夏季气温较高，出汗较多，津液、阳气极易损伤，常使人感觉疲劳。因此，夏季应保证足够的睡眠，方能使精力充沛。想要获得高质量的睡眠，首先，应做到起居规律；其次，要注意卧室通风、凉high；第三，要保持宁静的心境，心静自然凉；第四，要有适当的午睡，使大脑和身体系统都得到短暂放松，利于下午的工作学习，也可以预防中暑。

2.科学避暑，切勿贪凉

夏季因气候炎热过度贪凉吹风，或饮冷无度引起，应注意避免：过分贪凉就阴，如在室外露宿，当窗坐卧，空调温度过低，睡卧露腹不盖衣被等不恰当的生活方式。

3.宜减少户外运动时间

夏季太阳光照射比较强烈，应尽量减少户外运动时间。夏季外出活动应避开上午10时至下午4时这一段时间，这个时间段的紫外线最强，对皮肤的损伤也最大。夏季外出时要做好防晒，如涂擦防晒霜、打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜等，避免阳光灼伤皮肤。
需注意以下几方面：一是运动的时间，最好在清晨或傍晚天气凉high时段进行，同时应在室外锻炼。二是项目的选择，宜选择慢跑、太极拳、太极剑、五禽戏、八段锦、广播体操作、保健气功，或晚饭后户外散步、骑车、打球等不太剧烈的项目。三是运动适度，不要过度疲劳，不要出汗过多，运动后可适当饮用温盐水或绿豆汤。四是运动后注意保健，不要立即用冷水洗头或淋浴，否则易招致感冒、头痛，或引起风湿痹痛、皮肤痤疮等疾病。

4.进食注意事项
夏季人体出汗多，丢失的水分、矿物质和微量元素也多，因此，我们应该注意从饮食中补充足够的营养物质和水分。
夏季适宜进食清淡、易消化、清暑祛湿之品，多食水果、蔬菜，少食肥甘厚味难消化之物，同时还要注意脾胃的保健，不要因贪凉而过量食用寒凉冰冻之品，否则容易损伤脾胃，引起消化系统疾病。
常见适宜夏季进食的食品有：西瓜、绿豆、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等，这些食品具有很好的消暑、解渴、祛湿的功效。
很多人认为，不管什么季节，
养生的注意事项都是一样的。
实则不然，不同季节采取的养生方法不同。
秋季天气转凉，肺脏容易受到寒气侵扰，
养生应以养肺为主。
到了冬季，天气寒冷，应该注重肾脏的养护。
春季万物复苏，养生以养肝为主。
夏季到来，天气炎热，容易上火，
血液循环加快，给心脏带来很大的负担，
所以夏季养生主要是清热养心，注重心脏的保健。
虽说各种季节养生的方法不同，
但不管什么时候，开始注重养生，都不算太晚。
希望各位业主都能健康、愉快地度过夏天。