秋季女性保健养生食谱。

北京养生会所：跟着人们日子水平的前进，人们对养生也是越来越重视，尤其是女性朋友们由于日子中不合理的饮食和日子习气，往往会导致体质变差，下面的就让小编来为女性朋友们介绍几种，秋季女性保健养生食谱。

益智粳米粥

材料：粳米50克，益智仁5克。

做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗洁净放入砂锅中，参与清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。参与益智仁粉末及调味品，稍煮刹那即可。

成效：适合于肾虚、腹中冷痛等症状

虾米粥

材料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。

做法：

①提前一晚将黄豆、黑豆清洗洁净，放入碗中并参与水和15勺食盐，浸泡一晚至胀大。

②锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。

③虾米清洗洁净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。

④将全部远离混合在一起，参与酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。

成效：补肾强肾，补钙壮骨。

以上是小编为咱们介绍的秋季保健养生食谱，咱们是不是也都知道了呢!希望这篇文章的内容能够给咱们带来帮助，日子中多留心我日常饮食，保证出色的日子习气，远离疾病困扰的要害。

一起也是养生的最佳时节，跟着人们日子水平的前进，人们对养生也是越来越重视，尤其是女性朋友们由于日子中不合理的饮食和日子习气，往往会导致体质变差，下面的就让小编来为女性朋友们介绍几种，秋季女性保健养生食谱。

益智粳米粥

材料：粳米50克，益智仁5克。

做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗洁净放入砂锅中，参与清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。参与益智仁粉末及调味品，稍煮刹那即可。

成效：适合于肾虚、腹中冷痛等症状

虾米粥

材料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。

做法：

①提前一晚将黄豆、黑豆清洗洁净，放入碗中并参与水和15勺食盐，浸泡一晚至胀大。

②锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。

③虾米清洗洁净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。

④将全部远离混合在一起，参与酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。

成效：补肾强肾，补钙壮骨。

以上是北京养生会所小编为咱们介绍的秋季保健养生食谱，咱们是不是也都知道了呢!希望这篇文章的内容能够给咱们带来帮助，日子中多留心我日常饮食，保证出色的日子习气，远离疾病困扰的要害。