北京休闲会所告诉您经常用眼多吃枸杞！

北京休闲会所：很多人经常性的对着电脑或许手机，长期对我们的眼睛欠好，需求好好维护我们的眼睛。多吃哪些食物呢？

1、枸杞

枸杞，补肾生精，养肝明目，俗称“明眼子”。

枸杞嚼服：用清水浸泡枸杞子，体质偏热的人直接生吃;体质偏寒的人能够蒸30——40分钟后当零食食用。

健康成年人每天吃20克左右枸杞子比较合适;假如想起到医治作用，能够每天吃30克左右。

2、菊花茶

菊花茶散风热、平肝明目。现代医学研讨证明，饮用菊花茶，有利于防备流行性结膜炎;对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩，也有较好效果。

菊花沏茶特别合适上班族，对防备干眼症很有用，有助于缓解眼睛疲惫。

注意：虚寒体质、平时怕冷、易四肢发凉的人，不宜经常饮用。

3、深色蔬菜水果

类胡萝卜素被人体消化吸收后，在人体内可转化为维生素A，这是眼睛感光成像时不行缺少的质料之一。北京休闲会所提示深色的蔬菜水果，比方玉米、菠菜、胡萝卜、油菜、芹菜叶、木耳菜、芒果、南瓜、杏、木瓜等，类胡萝卜素含量都很丰厚。

脂肪能大大促进类胡萝卜素的消化和吸收。试验证明，在低脂饮食中，如脂肪含量占总热量的7%(正常为20%——30%)时，类胡萝卜素的吸收率仅为5%;在此基础上增加油脂，可使其吸收率提高到50%。