吃货必备的养生小零食

　　关于常常坐在作业室里的上班族来说，每餐都不宜吃得过饱，否则一向坐着会导致消化不良，呈现肠胃问题。要是怕饿的朋友可以多预备一些零食，饿的时分拿出来吃。北京养生会所下面给我们介绍几种作业室的必备零食，既能果腹，又能缓解精力疲惫。



1、豆腐干

豆腐干是一种高钙的养分食物，富含蛋白质、脂肪、和碳水化合物这些人体必需品。上班族若是正午没吃饱，下午饿了的话可以吃上一些豆腐干，解馋又果腹。平常超市就有真空包装的豆腐干，多种滋味，十分合适当小零食。

2、牛肉干

牛肉干中含有蛋白质、血红素铁、锌、硒和维生素B，不只好吃有嚼劲，并且可以补脾胃、强筋骨补益气。相比于直接吃牛肉来说，牛肉干的水分更少一些，并且保质期更持久，比较合适空腹的时分吃。

3、花生

花生是日子中比较常见了食物，北京养生会所告诉您其间富含了亚油酸成分，可缓解大脑疲惫，促进脑部血液循环；此外，花生中还含有丰富的蛋白质和植物油，可以弥补养分，平常久坐的上班族在饿肚子的时分，可以吃点花生，弥补体内能量，为接下来的作业做好预备。但有一点值得注意，花生中的脂肪含量高，吃时要操作控养入量，否则会导致肥壮。

4、海苔

海苔中几乎不含什么脂肪，所以十分合适当零食吃，吃多一点也不必忧虑会发胖并且海苔中还富含了多种维生素和矿物质，可以预防皮肤暗淡，尤其是碘含量，可以改进毛发枯燥，促进毛发成长，减少体内的脂肪囤积。