北京养生会所告诉您经期吃这些悄悄变美

　　女人的身体自身比较灵敏，又加上有些女人喜欢熬夜、三餐不定时，导致了气血缺乏的症状。而医治起来也并非那么简单，需求长时间的饮食来逐渐改进。北京养生会所所以现在就让我们一同来看看，女人补气血的好食物都有哪些，常常熬夜、月经不调、掉发的女人都要重视一下哦：



1、黑糯米补血粥

质料：红枣30克、桂圆7粒、黑糯米100克、红糖适量。

做法：黑糯米洗净，参加红枣、桂圆、适量水煮成粥状，依O味参加适量红糖即可。

成效：黑糯米养分价值高，富含钙、磷、铁、维生素B1、B2、烟酸等，具有补血养气的成效；桂圆富含丰厚的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、多种维生素和矿物质，具有利心脾、补气血的效果。

2、当归黄芪乌**汤

质料：乌**肉250克、当归15克、黄芪20克。

制做法：乌**肉洗净，切块，当归、黄芪洗净，一齐置瓦锅内，加水适量，文火煮熟。调味服食。

成效：当归是补气血经典食物，有固肾调精的成效。关于睡眠质量低下、面无人色的症状有很好的改进。

3、大枣猪脚花生汤

质料：猪脚1只，花生250克，黄耆100克，米酒2瓶，红枣150克，当归20克。

做法：

①将猪脚切成块状，先以滚水川烫，捞出后再浸泡于冷水中。花生浸泡于冷水中4小时，再入锅煮至略软。

②将猪脚、黄耆、红枣及花生一同放入炖锅中，而且参加米酒及水，盖过所有资料。炖至花生及猪脚熟烂，再参加当归焖煮五分钟即可。

成效：大枣、猪脚和花生，都是养分很高的食物，关于那些体质弱、气血缺乏的女人来说，是日常的抱负食物。

4、桂圆小母**汤

质料：净母**一只、桂圆肉、荔枝肉、莲子肉、枸杞子各15克、冰糖30克。

做法：将母**切成小块，同桂圆肉、荔枝肉、莲子肉、枸杞子一同至于锅中，然后在加适量的水一同用文火熬煮两个小时就可以了。

成效：桂圆和母**调配，可以让女人的气血活动起来，对病后，术后，产后身体虚弱的女人有必定的食疗成效。