男士spa会所教你简单七式按摩方法

男士spa会所，肾为先天之本，人到了中年时分，肾气会逐步的阑珊，所以我们要注意保护肾气，那么怎么才干收到杰出的成效呢?男士spa会所下面就为我们介绍七式

按摩，助你养肾壮腰。

涌泉穴

一、“摩”足心

足心的涌泉穴直通肾经，临睡前坚持温水泡脚，再将双手彼此冲突至热，用左手心按摩右脚心，用右手心按摩左脚心，每次50下左右，以搓热双脚为度。

二、“揉”关节

取坐立姿势，先天然伸直下肢，以双手掌紧贴大腿上部自上而下边滚动边搓揉至膝部，以大腿感到酸胀为度。

三、“敲”腰椎

取站立姿势，大腿分隔，双手拇指紧按腰部两边，每次约5分钟，每日数次，还能防治腰酸背痛和腰膝无力等症。

四、“压”腹部

临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手鄙人腹部由右向左渐渐冲突，以自觉腹部温热感为度。

五、“按”腹股

将两手放于大腿两边的腹股沟处，以手掌沿斜方向悄悄按摩30余次，男士spa会所提示坚持每天按摩10分钟，对进步精力也有一定成效。

六、“擦”双耳

晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部悄悄环形冲突，或点压揉按，以局部微肿痛有热感为度。

七、“撮”谷道

谷道即“肛门”。“撮谷道”，就是做缩肛运动。做时将肛门连同会阴一同上提一起吸气，然后呼气时放松，重复进行。坐、站、行均可，每次30下左右即可。