女性常见病养生

女性常见病养生
月经病、乳腺病养生重在养心
妇女以肝为本，肝藏血，心生血。月经不调同心肝的关系最密切。精神因素，心志失衡，思虑恼怒，是造成月经不调的主要因素，故其养生重在养心。此处的养心指广义的心神，也就是重在心理养生。
乳腺疾病也常常跟心理因素相关，这类疾病属中医“乳癖”范畴，中医认为，乳房为厥阴肝经循行部位，倘若情志抑郁，则肝气不舒，久则气滞血瘀，经络不通，不通则痛，故本病多为乳房胀痛；肝为木，脾为土，木旺则土衰，肝病易传脾，脾为气血生化之源，主运化水湿，脾虚则水液输布失调，内聚即为痰湿，痰湿凝结于乳房则为癖块。
上医治人心，而这人心之病，才是最难调治的。所以想要治病，自我调节也极为重要，心理养生主要措施是制怒、避虑和防惊，积极向上。想想天地之大，岁月如河，没有什么是过不去的。
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带下病养生重在节食
带下病指带下增多，常见两类：一类是湿热下注，带下黄黏有味，可伴刺痒。二是脾胃虚弱，带下清稀无味，可伴疲乏。两类成因都跟饮食不节有关。过食辛辣肥甘、膏粱厚味造成湿热下注；暴饮暴食、过食生冷造成脾胃虚弱。因此，带下病的养生重在节食。
节食要遵循宜忌、定量、清素3个原则。
●宜忌：忌食易产生湿热下注的辛辣肥甘、炙煿熏烤之品。有利于防治带下病的食品有薏米、山药、茯苓、扁豆、莲肉、芡实、银杏、赤小豆。
●定量：暴饮暴食损伤脾胃，也是造成带下病的主要原因。要强调养成饮食定时定量的良好习惯，尤其晚餐不宜过饱，宵夜也属不良的饮食习惯，要尽量避免。
●清素：清素饮食并不是纯素饮食，素食常会造成营养失衡而产生包括带下病的各种疾患。适量荤食是饮食平衡的必需。清素饮食是指营养平衡，品种丰富，易消化、易吸收的饮食，如瘦肉、奶类、豆制品、绿叶蔬菜等。 

妊娠后养生重在防劳
妊娠后主要有3个病证，一是呕吐，二是浮肿，三是流产。3个病证都跟劳累有关，所以妊娠后的养生重在防劳。
防劳分为劳心、劳力两个方面。劳心指思想负担，多思善忧，一是怕胎儿先天畸形，二是怕产时痛苦，整天忧愁，精神抑郁。劳心者宜适度户外活动，如散步观景，琴棋书画，陶冶性情，分散注意力，乐观人生，也可看戏听乐，一则放松心情，二则实施胎教，一举两得。
但要避免情节惊险、节奏强烈的开心，以防更加紧张，加重劳心。劳力者指过度活动。一般妊娠前5个月强调以静为主，可小动，不可不动，采用室内踱步、床上做操作、阳台散步等方式，达到小动防劳的目的。妊娠后5个月可以适当增加运动量，户外打太极拳、慢跑等，但切忌过度。
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更年期养生重在抑躁
女性在更年期的时候，中医有一个名词叫臓燥，也就是这个年龄段的女性容易产生臓燥的症状，燥有两个含义：1）表面脏器的功能比较干燥，就是水少了；2）烦躁，就是在这个年龄段容易火大。因此，这个年龄段的女性特别容易出现烦躁易怒的情况，因为火大了而水少了，好多人还伴有胸闷、憋气的症状，因为气不足了。这个原因多与臓腑弱、阴液不足有关，平时要注意多吃滋阴润燥的食物，少吃辛辣苦咸，避免灼伤阴液，加重症状。
食疗保健
●合欢茶：合欢花、白菊花各30g，绿茶1撮，沸水冲，当茶饮。能疏肝解郁，调整心情，可以长期服用。
●枸杞菊花粥：枸杞子20g，白菊花20g，粳米50g，白糖少许，共煮成粥，能补肾清肝，可以经常食用。
●地黄枣仁粥：酸枣仁30g，生地黄30g，大米100g，共煮成粥。适用于五心烦热，面热汗出，耳鸣腰酸，烦闷易怒，O苦尿黄，多梦便干等症
另外可以通过刮痧、按揉等手法疏通膻中穴及两侧肋胁，以及参考咱们之前的上热下寒手法，帮助引火下行，达到全身的平衡。