女人常吃五种蔬菜补足气血美颜焕发

北京养生会所：中医常言女人以血为本，可是因为月经和怀孕临产等要素，常常导致血气缺乏。尤其是冬天，气血缺乏就很简单手脚冰凉、痛经等，所以补血是很要害的。大多数的人补血都会想到要去吃红枣、阿胶等，其实日子中常见的一些蔬菜也具有补血的效果，平常能够恰当多吃一些。

1、胡萝卜

自身胡萝卜含有很高的维生素B、C，这是人体必备的维生素。而最重要的是胡萝卜含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有利，用胡萝卜煮汤或许炒菜，都起到必定的补血效果。

2、菠菜

菠菜之所以能补血，是因为菠菜中的铁质的胡萝卜素适当丰厚，北京养生会所尤其是一些缺铁性贫血的人，能够经常吃一些菠菜。

3、西红柿

果色火红，含有丰厚的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。酸奶的蛋白质成分能促进铁的吸收，北京养生会所因而，把西红柿和酸奶调配在一起榨出的西红柿酸奶汁是进步体内铁元素吸收的良好来历，可有用补血。

4、南瓜

南瓜含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成份。北京养生会所南瓜中还有钴和锌，钴是构成血液中红细胞的重要成分之一；锌则直接影响老练红细胞的功用；铁质则是制作血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。

5、苋菜

含有丰厚的铁、钙和维生素K，具有促进凝血，**加血红蛋白含量并进步携氧能力，促进造血等功用。所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上，可为人体提供丰厚的营养物质，有利于强身健体，进步机体的免疫力，有“长寿菜”之称。更重要的是，北京养生会所苋菜中不含草酸，所含钙、铁进入人体后很简单被吸收使用。