北京春季养生，来一场spa之旅！

2按照中医理论，在我们的身体上，背为阳，腹为阴。人体背部分布的基本上都是阳经，只要保养好背部，就能让人体的背部滋生出源源不断的能量。
3下面给大家介绍一种超级简单的背部保养的方法，自己在家也是可以做的哦!

---------摇篮式滚背
4大家可以看到这个动作是非常简单的，甚至不需要瑜伽垫睡前在床上就可以完成了。
5如果在地上的话，就记得铺一层软垫子。坐好以后双腿弯曲，双手扶住膝盖，重心落在尾骨和坐骨之间，也就是我们的臀部下面，把左脚右脚抬起来，大腿一定要靠近小腹，保持这个动作前后地摇摆。
6如果养成了习惯，以后睡觉之前都可以来个翻滚，省钱又省力。对于执行力或者自制力不太好的人来说，再简单的动作他们可能也没有办法自己做。

而且因为自己不是专业人士，所以做出的效果可能也不太明显。男士spa会所其实是另外一种很好的选择，好的技师不仅让你赏心悦目，还能让你的嗅觉、味觉、触觉、听觉充分被满足，让你的心灵彻底放松！