长途旅游、出国旅游时如何养生？

根据不同的养生方式，有不同的坚持和应对：

首先，如果您喜欢通过运动来养生的话，那么，应当在长途旅行或出国旅行的时候，因地制宜的进行运动，运动不可一日不做，长期坚持才能够有效果。

如果是通过中药养生的话，那么，应当带一些熬制好的中药或用药丸代替，来坚持服用。

若是食疗养生，则是最容易在长途旅行或出国旅行中无法坚持下去的，毕竟，出去玩，变动最大的，就是饮食，但还是应该有一定克制。

此外，良好的作息时间来养生，也是很重要的，长途旅行、出国旅行，会有非常严重的影响，由于条件限制、时间限制，作息时间被改变，那就只能尽量按照作息时间来进行作息。

旅游中还要做到保持养生，实际上并不是一件容易的事情，旅游过程中的养生，应当适量为主，最好是结合实际情况来决定，不需要一根筋的必须要做到，还可以采用替代法，比如每天都要使用跑步机跑步，外出旅游、出国旅游的时候，可以在住处周边跑步来代替跑步机跑步，若不方便，也可以使用快走的方法来代替，只要心率能提高，问题就不大。