人到中年,压力变大,身体逐渐走下坡路,身体上“各个零件”功能大不如从前。这时候人体的健康会出现各种各样的“小毛病”,如果不注意,则有生命危险!如果中年人能在黄金期养生,你会收到想不到的效果,让你健康长寿!跟着51养生网小编了解一下吧。
一、早餐后半小时
吃完早餐后不妨按摩一下膝盖,对养生大有好处。早晨7-9点主胃经,中医把胃经被称为“长寿经”,并途径膝关节。早饭后半小时切忌运动,否则会引起消化不良,如果运动强度较大,还会引起腹痛或胃肠道疾病,对心脑血管疾病患者也有危险。
二、午饭后半小时
午饭后可闭目静坐10分钟至半小时,能使血液更多地流向肝脏,养阴去燥、护肝消食效果非常好。中老年人吃完午饭不宜马上睡午觉,否则会加重心脑供血不足,出现胸闷、头晕、乏力等不适,严重者可能迷人发心脑血管意外。
三、睡前一小时
脚是离心脏最远的部位,不容易得到养分与血液。睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环、加速新陈代谢都有好处。泡脚的黄金时间点在9点左右,在此时泡脚,能让肾脏得到最大程度的放松。
这几个黄金期,你抓住了么?