北京冬季养生勤揉耳，小揉有大益

在一年的四季、二十四节气中，人体的能量具备着风季发，暖季生，热季荣，雨季化，干季收，寒季藏的特点。

冬季养生最宜养肾。冬季自然界阳气内藏，天寒地冻，万物闭藏，最利于人体阳气与肾精的闭藏。同时户外寒冷，人们少动而多食，人体吸收功能强盛、合成代谢旺盛，能够很好地涵养阳气、培补精气。

肾是人体重要脏器之一，乃先天之本，对我们的健康长寿有着举足轻重的作用。中医五行学说认为，肾主藏精，开窍于耳，耳朵是各个脏腑的反射区，人体大部分病变都可以在耳朵上反应出来。经常对耳朵进行按摩，能起到健肾壮腰、养护全身器官的作用。

一、揉、提拉耳垂法

耳垂一带，即常说的耳朵的头面区。集中在这一区域的耳穴与人的头脑、面颊关系密切。

手法：食指与中指捏住耳垂部位，做搓揉动作，顺时针揉完再逆时针揉。揉完后双手食指放在耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限度，每次3~5分钟。

二、手摩耳轮法

手法：双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治尿频、腰腿痛、心慌、头晕等病症。

三、提拉耳尖法

手法：用双手拇、食指尖捏耳郭尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15-20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效，可防治失眠、咽喉炎。

四、搓弹双耳法

手法：两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天两三次，每次20下。可促进耳朵的血液循环，有健肾壮腰之功效。

五、双手拉耳法

手法：左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次。这一锻炼可促进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，治慢性咽炎。

六、双手掩耳法

手法：两手掌掩两耳廓，手指托后脑壳，用食指压中指弹击24下，可听到“隆隆”之声，曰击“天鼓”。此法可活跃肾脏，有健脑、明目、强肾之功效。

七、全耳按摩法

手法：双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面（即耳正面），再向前反折按摩背面，反复按摩5-6次。可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。

八、双手扫耳法

手法：以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次。

做完这样的练习，当我们再把双手打开，会有一种神清气high的感觉，耳朵热热的，然后身心非常舒畅和愉悦。这些动作既不占用太多空间，也不占用太多的时间，几分钟下来就可以有一种放松舒适的感觉。

以上这些方法，可根据各人所需选单项或几项配合进行。耳朵是人体经络分布最密集的地方，平时多保养耳朵，也可多从耳朵上寻找养生的小窍门。