眼睛是心灵的窗户，眼部按摩尤为重要

分抹眼睑:：

微闭双目，两手食指屈曲,分别用屈曲的食指第二节贴附在目内眦处，而后，向目外眦处分抹30~50 次，然后再自下眼睑由内眦至外眦分抹30~50次。此方法有益肝明目使气血通畅的作用。

眼睛是心灵的窗户，眼部按摩尤为重要

擦摩两耳：

两手五指并拢，两手掌面横置两耳，均匀用力向后推擦,两手由后向前擦动时，再将耳背向前带倒并推擦，前后推擦约10~15 次(来回为一次),以两耳有温热感为好。耳为宗脉之所聚，利耳擦摩两耳，可营调经脉，通窍。

掩耳弹脑 (鸣天鼓)：

用两手掌心紧按压住两耳，余指置于脑后，两手食指的指面置于中指背上，轻轻敲弹头枕部15~20 下.然后掌心突然离开耳孔，此时耳内出现响声，如此掩耳弹脑，开闭放响,反复3~4 次。可震动鼓膜使听觉加强。以上各法，每日早晚各作一次，注意手祛用力要轻柔缓和。本法还用于中、老年人视力疲劳、耳鸣、耳聋、听力减退等症。

眼睛是心灵的窗户，眼部按摩尤为重要

近视眼的按摩

当你的夫或妻戴上了近视眼镜时，或许你会觉得他或她平**了儿分儒雅、文静，殊不知，这“隔着玻璃看”的状况，给他们也增**了许多不便和烦恼。

中医称近视眼为“能近怯远症”，与肝肾不足有关。古人说:“髓海不足....无所见。”说明肾藏精，精生髓，眼受目失濡养则眼视物不明。又精气濡养才能明视，肾精亏虚，说:“目者，肝官也。肝开窍于目，肝和则目能辨五色矣。”还说:“肝受血而能视.......认为目为肝之窍，肝主藏血，肝血畅旺，则眼目精明视物，而能辨颜色; 若肝血不足，则眼昏花，甚至不能视物。

其次是先天不足，发育不良，从小而致;还有一部分病人有遗传因素，父母近视较重者，孩子得近视的年龄一般比较早，近视度数也比较高。另外，营养不良，过度劳累，睡眠不足，生活无规律也是形成近视眼的原因。

近视的程度与症状：

多数人认为300 度以下(三个屈光度以下) 是轻度近视眼; 中度近视眼是300 度到600 度(3~6 个屈光度),看远物模糊程度加重，常喜用缩小脸裂的动作来提高物象的清晰度; 高度近视眼是600 度以上(6 个屈光度以上),视远物更加模糊，书写或做其他近距离工作时,也会出现视力减退及眼胀、头痛等视力疲劳症状。近视眼可按以下方法进行自身按摩，只要坚持，定会提高视力，甚至可恢复正常。

搓面按摩:：

双手搓面部，明目清头风。用双掌相对搓热，将双手贴于面部，以两眼为中心，做上下搓动20次。然后双手食中、无名、小指微屈，做来回抹眼球动作,重复20次。

眼睛是心灵的窗户，眼部按摩尤为重要

点穴按摩：

紧接上法，用食、中指点揉两侧太阳穴20 次，以太阳穴有酸胀感为好。再将食、中、无名指并拢，按揉鱼头、鱼腰、鱼尾20 次(即按摩眉毛处)。然后分别用两手食指点揉目内眦、承泣、四百穴各10次。最后以右手中指点揉印堂穴20 次结束。以上搓面及点穴按摩每天早晚各1次，每次20分钟左右。