小议秋季养生

秋分之前暑热之气还处于旺盛的状态，虽阳气渐收、阴气日长，但阳气依旧占上风。而秋分一过，阳气收藏、阴气日旺，所以人们顿时感觉凉风习习、秋高气high。正如农谚说得好：“一场秋雨一场寒”，“白露秋分夜，一夜凉一夜”。

人们常常认为秋季万物凋零，萧条凄冷，所有的植物都死掉了，其实不然。一到秋季，自然界中万事万物处于收藏、内敛、蓄积的状态。秋季阳气收藏的越好、蓄积的越好，来年春天阳气才会释放的越充分、越旺盛。中医讲“天人相应”，只有顺应四时阴阳变化调养精神情志和生活起居，则体健神旺，减少疾病的发生，所以秋季养生很重要的一条原则就是收敛闭藏。

对于秋季养生，中医四大经典之一的《黄帝内经》中就早有论述：“秋三月，早卧早起，与**俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。

生活起居方面，应早睡早起。早睡以利于阳气的收藏，早起以顺应阳气的舒张。穿着上不要过早**衣，应根据天气变化和每个人的体质情况，适当增减衣服，预防外感风寒，这就是人们常说的“秋冻”。

饮食应以清淡温润为主，也可多吃些酸味的食物，因酸味收敛，且有生津之效。由于“燥”是秋季主要的气候特点，我国自古就有“燥令伤肺”之说，所以除了补充充分的水之外，最适宜秋季食用的水果当梨莫属。梨，肉厚多汁、O感甜脆，有生津止渴、清热降火、润肺去燥的作用。一些患有慢性咳喘性疾病的患者可将中药川贝和梨一起上锅蒸，这种方法对润肺止咳化痰有相当好的治疗作用。此外，梨还有降血压和清热镇静之功，非常适宜在秋季食用。但是，由于梨性寒，所以脾胃虚寒、消化不良、产后血虚的人群不宜多食。

精神情志方面应培养乐观的心态，保持神志安宁平静，以避秋季肃杀之气。可减少外出、说话，及时排除不良的情绪干扰，为人低调，使身心时刻处于收藏内敛的状态。

除此之外还应配合适宜的运动，这里为您首推的就是太极拳。太极拳动作舒展和缓，动静结合，有利于调和心态，陶冶情操作，改善身体素质，令人心旷神怡，精神焕发，长期练习还有助于消除人们过度紧张的情绪，解除人在应激时所引起的不良身心反应等，适宜各个年龄段的人群练习。此外，散步、打球、游泳、洗冷水浴、登高远眺等都是很好的运动方式。

秋天是收获的季节，注意对自己身体的呵护和调养，拥有恬淡的心态，明天你收到的就是一份健康和幸福的生活。