揉腹的方法简便易行:两手指合并自胸肋下上下来回按摩20次,然后*替用左右两手掌*合,即左手掌叠于右手掌上和右手掌叠于左手掌上,分别以,顺时针和逆时针方向绕脐周揉腹按摩各50次,按摩时轻度用力,以不引起腹部疼痛或不适即可。如是临睡上床前和起床后,还可先压腿,内外旋以活动踝、髋关节,再用两手半握拳,用两虎O分别以顺、逆时针揉、按摩两肾腧穴,再活动腰部。然后再行腹部按、揉、摩。
中医认为,腹为五脏六腑之宫城,腹为阴,背为阳。胃居上为阴中之阳,脾居下为阳中之阴,肝气升,肺气降,肠为腹中之空腔,为辅助吸收和排泄之功用。揉腹按摩,可通和上下、协理阴阳之气机,又能驱外感之诸邪,清内生之诸积。
揉腹的作用
1、促进肠蠕动,消除便秘
揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,从而加强对食物的消化、吸收,明显地改善大小肠的蠕动功能,从而起到促进排便的作用,从而预防和消除便秘,对老年人尤其需要。
2、腹部按揉利于减肥
通过轻重快慢不同力度的按摩,促进脂肪消耗,收到满意的减肥效果。
3、睡前按揉有助睡眠
揉腹有利于人体保持精神愉悦,睡觉前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。
对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,使人心平气和、血脉流通,起到辅助治疗作用。
4、揉腹防疾病
每天早、中、晚饭后各揉腹1次,每次约揉5分钟,可达到辅助治疗溃疡病的目的。
因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关,经常揉腹,可促使前列腺素分泌增加,阻止胃酸过量分泌,防治溃疡病。
5、慢性肝炎
每天早、晚坚持揉腹,则舒肝解郁、调理脾胃,可解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。
6、手术后肠粘连
患者在伤O完全愈合后,进行自我腹部摩擦,可防手术后肠粘连的发生。
一般应在每天早晨起床前上午10点、下午3点钟和每晚睡前各揉1次,揉腹能促使肠道蠕动,有利于局部组织对手术后渗出液吸收。
以上就是揉腹的作用及方法,希望能够帮助到大家,在生活中要注意自己的身体健康问题。