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总有人说，“我心脏欠好”、“我关节欠好”、“我双眼欠好”……那你知道吗，本来咱们身体每个器官，也有它们独爱“吃”的食物！那他们爱吃啥呢？跟着北京养生会所小编一起来看看吧！
头发爱牛奶和南瓜子
头发独爱喝牛奶，想要头发稠密就必须摄入满足的蛋白质。一般一杯牛奶提供的蛋白质大约有 7 克，天天只需两杯就可以满足需要。
别的，天天吃一把南瓜子就可以起到防止掉发的作用。这儿推荐在喝麦片的时分，参加一把南瓜子粉（南瓜子炒熟打碎，大约一勺左右）即可。
葵花籽是鼻子老友
现在患有鼻炎的人不断增加，其间过敏性鼻炎病人占 20 %~ 30 %。葵花子富含丰厚的维生素 E ，可以改进过敏病症。
易伤风的人群相同也是易患鼻炎的人群，一天一把葵花子就可弥补身体所需维生素 E 总量的 90%。
胡萝卜、**蛋防干眼
橘黄色的蔬菜，相似胡萝卜、南瓜等都富含丰厚的 β-胡萝卜素。对于干眼症来说，犹如天然的眼药水。还有蛋黄中含类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素等抗氧化物，可以帮双眼推迟变老。
研讨显示，坚持天天吃一个**蛋，只需5个星期，就能见效。蛋黄色彩深的**蛋，富含更多的叶黄素和玉米黄素，护眼作用十分好。
肌肤独爱西红柿
西红柿是最佳的“防晒霜”。因为它富含天然强力抗氧化剂——西红柿红素。天天只需摄入 16 毫克西红柿红素，就能将晒伤的危险系数下降 40%。
赤色西红柿中的西红柿红素多，可有用防治因变老、免疫力下降导致的疾病，黄色的西红柿红素含量少，但含更多胡萝卜素，可防止肌肤枯燥、粗糙。
芹菜和猕猴桃，最护牙齿和牙龈
牙齿最喜爱纤维粗的食物，比方芹菜。当你大O嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你削减龋齿的时机。
另一方面，当你愈是费力咀嚼，就愈能影响排泄唾液，平衡O腔内的酸碱值，到达天然的抗菌作用。
不少牙龈出血源于维生素 C 缺少。猕猴桃的维 C 含量在生果中独占鳌头，可算是牙龈的守护者。
如患有牙周疾病，饱尝牙痛与牙出血的摧残，天天吃个猕猴桃，不光能有用减轻，还可使患O腔癌的危险下降 50%。肌肉和关节喜爱橄榄油
肌肉关节酸痛，炒菜放点橄榄油。不少人有肌肉、关节酸疼的表现，橄榄油中富含消炎作用的橄榄油辣素，能消炎止疼。肌肉关节炎症少了，天然就变老得慢。
芦笋、葡萄汁最护心
芦笋对心脏血管十分有利，能下降血脂浓度，软化血管。芦笋中富含的叶酸可以削减高半胱氨酸，这是一种可以导致发炎的氨基酸，会增加患心脏病的危险。
别的，紫葡萄汁富含许多有用的抗氧化剂，可抑制对心脏有害的物质。
大脑喜爱圆白菜
不少人只辅导大脑喜爱吃坚果，本来，大脑也爱吃圆白菜，因为西兰花、菜花、圆白菜等十字花科蔬菜中都富含“乙酰胆碱”，可健脑，推进回忆。
研讨表明，天天吃两种甘蓝类蔬菜，如圆白菜，认知功用的下降速度可减慢 40%。
圆白菜生吃作用最佳，可用来凉拌、做沙拉。即使做熟，也不宜加热过久，避免有用成分被损坏。
豆豉维护肠道菌群
高纤维食物有助于维护胃部，改进肠胃功用。豆豉以大豆为质料，经发酵制成，含益生菌，可以改进消化功用。所以，做菜无妨加点豆豉。
菜花维护乳腺
北方菜花色彩白、花球紧实。而南边菜花泛黄发绿，更松懈。南边菜花含维C、胡萝卜素更丰厚，可进步细胞免疫功用，保健作用十分好。
核桃润泽嘴唇
天天吃几个核桃，就能拥有水润不枯燥的双唇。这是因为，其间富含的欧米伽-3脂肪酸有助于调理推陈出新。
和老核桃比起来，鲜核桃因为含水分较多，养分价值差一点，但其间维生素含量则较高。
牛肉养分指甲
不要以为指甲只要一层，本来它还有角蛋白层。假如你的指甲正逐渐失掉往日的光泽、较脆、易劈裂，最方便的弥补方法是弥补蛋白质和铁。
在平时饮食中，牛肉不光富含丰厚的蛋白质，含铁量也名列榜首，而且其所含的铁简单被人体吸收。
找到你最“软弱”的器官爱吃的食物了吗？
一同给咱们的器官加餐哦~