【北京男士养生】午睡怎么能快速入睡？

改变“一定要睡着”的心态：“一定要睡着”这么的心态是许多人失眠的因素，也是短期失眠过度到长时刻失眠的因素。所以，不论专家还是电视广告上的专家怎么宣扬睡觉的主要性，你都要记住，他们言过其辞了。他们需求夸大失眠的损害来卖出自个的产品，你不要遭到他们的影响。我仅仅这么说你也许仍然觉得睡觉很主要，我通知你，人天天仅仅需求四小时中心睡觉。你也许会想，自个连四个小时都睡不着。本来这是一种虚伪的失眠，因为人睡着一小会，醒来一会会以为自个没有睡着，这即是为何那些没有失眠的人也会以为自个没有睡着。

歇息一下就好：正午不是睡觉的时分，你一定要记住这一点。当你午休的时分躺到床上，你想到的是我仅仅让我的肌肉歇息一下就好，我不是为了睡着而歇息的。这么的心态能够给你减压，因为因为过度的巴望能够睡着，你给睡觉太大的希望，自个的压力就很大，会不主动的想到：睡不着怎么办？这么的你是无法睡着的。都是你的主意害得你无法睡着。

下降对环境的请求：许多人以为自个在安静的环境中简单睡着，可是，假如你一直在喧闹的环境中，俄然的安静反而会让你精力起来。比方一个人看着喧闹的电视睡着，你俄然封闭电视他就会醒来。下降对环境的请求，不要老是寻觅安静，周围人说话影响到你的歇息，你也不要生气。下降自个对环境的请求能够让你在心态上愈加的轻松。

给自个一点爱好：找点有意思的作业去做，让你自个知道除了作业还有许多有意思的作业。这么在你歇息的时分，你的脑子里就不会老是作业作业作业……

困了才歇息：不要觉得到点了自个一定要歇息，假如你这么想，你很简单患有睡觉焦虑，然后开展变成长时刻失眠。养成一个习气：困了才歇息。这是一种顺从其美的心态，故意的去睡觉反而会打乱你的睡觉的规则，让你失眠更严重。正午午休的时分也要坚持这么的规则——累了就歇息一下。

午休时刻做肌肉放松：百度经验里有许多教授怎样做肌肉放松的，或许你能够找一个训练班专门的学习肌肉放松和呼吸放松，在午休的时刻就不要睡觉了，做一些放松练习，很有也许你不小心就睡着了，即使没有睡着，你也会得到歇息，让下午精力一些。（爱北京生活网）