兔兔告诉您：男性保持精力旺盛的10个秘诀1

1.晨练5分钟

起床后锻炼5分钟，不只能为身体充电，还能加倍燃烧卡路里。可能很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实大可不必。您只要拿出5分钟，做俯卧撑或跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果。

2.养成喝水习惯

一个成年人体内的含水量约占人体重的65%水对人体是非常重要的如果缺水，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”每天至少喝一升左右的水，也不必过多。

3.吃早餐

美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；吃早餐的人则精力充分得多，身形也相对匀称。所以早餐很重要。

4.十点加餐

即使早餐吃得不错，上午十点半，前一天贮存的糖原也基本消耗没了这时就可以加加餐，一块巧克力、一根能量棒、几块饼干等等，补充能量以外，还能有效防止午餐暴饮暴食。

5.午后喝咖啡

午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，容易犯困，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行。但别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。

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