爱北京生活网告诉你孕期水肿全攻略，值得每个妈妈收藏！

爱北京生活网小编前几天无意中看到一篇孕期水肿的全攻略，觉得这里面写的方法很有用，现在给大家分享下吧！

什么是水肿

大都孕母亲在怀孕时期，或早或晚，都会呈现四肢浮肿的景象，称之为孕期水肿。


防止孕期水肿的办法

1、调整作业和平时日子节奏孕母亲要保证满足的歇息时刻，不能过于严峻和劳累。每餐后最佳歇息半小时，下午最佳歇息两小时，每晚应睡9～10小时。假如上班地点没有条件躺下歇息，能够在午饭后将腿举高放在椅子上，采纳半坐卧位。
2、不要久站、久坐长期坐着作业的孕母亲，能够在脚下垫个矮凳。作业空隙要恰当走动，以**加下肢血流。在躺着歇息时，尽量平躺或左侧卧。往常坐着时，不要跷二郎腿，要常常扩展腿部，动动脚跟、脚趾，扩展小腿肌肉。
3、穿舒服的鞋子和袜子孕母亲不要穿会压榨到脚踝及小腿的过紧的袜子，防止影响血液回流。别的，若孕母亲身体条件答应，能够进行恰当体育锻炼，如游水对减轻水肿有必定好处。穿戴适宜的衣服穿戴紧身的衣服会致使你的血液循环不畅，然后致使身体浮肿。因此，孕妈咪在怀孕时期尽量防止穿戴过紧的衣服。
4、食用低盐餐怀孕后身体调理盐分、水分的机能降低，因此在平时日子中要尽量控制盐分的吸取，每日吸取量在10g以下。
5、左侧睡孕妈咪能够采纳左侧卧，这么能够防止压榨到下肢静脉，并削减血液回流的阻力。这么还能够削减对心脏的压榨
6、举高双腿。主张孕妈咪在睡前(或午休时)把双腿举高15～20分钟，能够起到加速血液回流、减轻静脉内压的两层效果，不只能减轻孕期水肿，还能够防止下肢静脉曲张等疾病的发作。
7、进食满足量的蛋白质和蔬果孕母亲天天必定要保证食入肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这类食物富含丰厚的优异蛋白质。贫血的孕母亲，每周还要注意进食2～3次动物肝脏以补充铁。蔬菜和生果中富含人体必需的多种维生素和微量元素，还具有解毒利尿等效果，孕母亲天天应进食蔬菜和生果。别的，必定要防止食用高盐、罐头食物。


发作孕期水肿的因素

四肢浮肿的因素主要是因为妊娠子宫增大，压榨静脉，形成静脉回流受阻形成的。


1.妊娠后，从6周开端血容量就逐渐**加，34周到达顶峰，并在这个水平上一向保持到产后两周才康复到孕前水平。血容量可比非孕期**加40%左右，所以血容量**加后，安排间液也会**加。
2.因为血液**加时，血浆的**加比血球等的**加要多，所以，血液成分会相对稀释，血浆白蛋白的相对浓度也比非孕期时要低。而血浆白蛋白是保持血浆渗透压的主要成分。孕期血浆渗透压要比非孕期低。这么就使血流中的水分简单渗透到安排间液中，然后形成下肢水肿。
3.妊娠后子宫增大，使骨盆内压力增高，然后使下肢静脉血流受到影响。这也是下肢浮肿的主要因素之一。孕期浮肿假如歇息或睡眠后减轻，是归于生理性的，不用担心。
孕期水肿的康复正常时刻

产后数日，经过尿频及很多流汗，可将体内过多水分排掉，而排水速率与水肿严峻程度成正比。有些孕母亲产后脚的大小会康复，有些则会比本来大些，这是因为因体内松懈素不只效果在松懈骨盆腔关节，以利胎儿从产道娩出，也连带将脚撑大的因素。
孕期最简单发作水肿的时刻

在进入孕28周今后，天天要特别注意一下自己的脚和腿，看看有没有水肿的发作，在这个期间医师也要连续为孕母亲查看是否有水肿景象。因为孕母亲的子宫，此刻已大到必定程度，有可能会压榨到静脉回流，所以，静脉回流欠好的孕母亲，此期间较易呈现下肢水肿景象。跟着怀孕周数的**加，孕母亲的水肿景象会日益显着。(一天傍边下午会显着些，夜间歇息会使水肿减轻。)
孕期水肿的多见部位

正常的浮肿一般只在脚和脚踝上呈现，两脚都会有。假如浮肿变得很严峻，发展到小腿，而且按下去呈现一个洼陷，就可能是前兆子痫，你应当马上去看医师，保证自己没有呈现并发症。假如只要一条腿浮肿，尤其是假如你的小腿发红、痛苦、变粗，你也应当去看医师，因为你可能患了血栓。
孕母亲浮肿还可能发作在手指、脸、下背和手腕上。假如你的手腕和手都浮肿了，那被称为腕管综合征，这是因为浮肿压榨了向上延伸到臂膀的神经管。假如你在孕期简单呈现浮肿，就要做好心理准备，在产后头三四天内，浮肿还会暂时加剧。这是因为，你的身体开端康复正常后，一切效果于孕期的剩余安排、血管和液体如今都得经过肾脏被溶解和排出。这也是你在产后要排很多尿的因素。但是，因为你的肾脏不能一下子处理完一切的剩余水分，所以，一部分水分随尿液排出之前，会在身体的各安排内积累。
注意事项

不宜过多喝茶
孕母亲不宜喝茶过多、过浓，因为茶中的茶碱（咖啡因）具有振奋效果，会使胎动**加，乃至损害胎儿生长发育。
不宜过量喝饮料、喝酒
因为一些饮料富含咖啡因、可乐宁等生物碱，孕母亲喝后会呈现厌恶、呕吐、头痛、心跳加速等中毒症状，影响胎儿大脑、心脏和肝脏等主要器官的正常发育，致使婴儿出世后患先天性疾病。酒中富含乙醇，对人体的大脑、肝脏和心脏有必定的毒性。它能够经过胎盘进入胎儿体内，使婴儿出世后智力低下，面庞特别，身体低矮，严峻者可致使智力妨碍。
不宜多食醋
怀孕开始半个月左右，很多的酸性食物，可使体内碱度降低，然后致使疲乏、无力。而长期的酸性体质，不只使母体罹患某些疾病，最主要的是会影响胎儿正常的生长发育，乃至可致使胎儿变形。
不宜多食山楂
现代医学研讨证明，山楂对妇人子宫有缩短效果，若孕母亲很多食用山楂及其成品，就会开心子宫缩短，严峻的可致使流产。
不宜吃热性调料
怀孕后吃小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等热性香料，以及油炸、炒等热性食物，简单耗费肠道水分，使胃肠腺体分泌削减，形成便秘。发作便秘后，孕母亲用力排便，令腹压增大，压榨子宫内胎儿，易形成胎动不安、胎儿发育变形、羊水早破、天然流产、早产等不良后果。
不宜过多触摸洗涤剂
洗涤剂中的直链烷基碘酸盐、酒精等化学成分，可损坏和致使受精卵的变性和坏死。特别是在新婚受孕前期，若过多地触摸各种洗涤剂(洗衣粉、洗发水、洗洁精等)，那些化学成分就会被皮肤吸收，在体内积储，然后使受精卵外层细胞变性，致使流产。