男性健康 | 男人，你的健康跑哪去了？？？

✔ 酒精“偷”走维生素B1

原因起因分析：

酒精要在体内变态代谢，必须有充分的维生素B1参与，因此大量饮酒会构成体内维生素B1供应不足。若不及时补充，将增大酒精对肝脏和脑神经的毒害，长期缺乏甚至导致心脏病变，危及生命。

专家规戒箴规：

大量饮酒后服用1颗复合维生素，既能补充损获得的维生素B1，还能供应保护肝脏和脑神经健康所需的别的多种维生素。

✔ 香烟“偷”走维生素C

原因起因分析：

烟雾中的焦油等有害成分会大量消耗维生素C。据统计，每吸一支烟约消耗掉25毫克维生素C;如果是自动吸烟，维生素C的损耗量更大，甚至高达50毫克。

专家规戒箴规：

有吸烟习惯的人平常多吃西红柿等维生素C含量丰富的食物。如果是长期处于烟雾中的自动吸烟者，则最好每天服用50毫克维生素C补充剂来自我保护。

✔ 运动“偷”走维生素E

原因起因分析：

运动进程傍边，人体需要更多的能量，氧的摄入量和消耗量均增加，进而导致体内自由基成比例增多，最多时可达到平常平常的4倍。身体不得不消耗大量的抗氧化物质维生素E来修复多进去的自由基。

专家规戒箴规：

在大强度运动后服用适量的维生素E补充剂。别的，维生素E尚有减轻肌肉酸痛、戒备器官老化、防治慢性病的浸染。

✔ 高、高温“偷”走多种维生素

原因起因分析：

维生素C需要参与机体体温疗养，因此在高温情况下消耗增加，维生素B、维生素C等水溶性维生素就随汗液大量排斥。温度很低时，肾上腺激素分泌低落，维生素A、维生素B、维生素C、维生素D等的消耗也增加。

专家规戒箴规：

服用复合维生素，特别是体温疗养机制较弱的人更要注意在气温变更大时补充维生素。

✔ 咖啡“偷”走钙

原因起因分析：

咖啡因会溶解骨骼里的钙。据测定，每天所喝的咖啡超过2杯后，每多喝一杯将构成8毫克骨钙消散，增大患骨质疏松的危险。

专家规戒箴规：

多吃豆类等含钙丰富的食物，或者在每次喝咖啡时用鲜奶代替咖啡同伙，也可以或者适量补充钙片。（爱北京生活网）