张学良将军的养生技巧：如何活过百岁

   爱北京生活网，由李雪健、文章、小宋佳等主演的电视剧《少帅》，该剧从多个角度展示了张学良百年人生中的家国梦、征战史、父子情等。张学良生于1901年6月1日，2001年10月14日去世，长年101岁。他年过百岁的长命诀窍是什么呢？
   【饮食摄生】
米汤、豆腐煮鱼食疗成效多
张学良的身体根柢本来并不好，正如《少帅》中的剧情，张学良是靠着喝米汤才得以保住幼小的性命。
南京市中西医结合医院治未病科副主任中医师夏公旭介绍说，中医以为，米汤有益气、养阴、润燥的功用。外表浮起一层细腻的黏稠物——“米油”，养分更为丰厚，还能健脾胃。
抗战期间，张学良被隐秘软禁。跟着战事吃紧，张学良转居贵州。此刻他开始垂钓，而陪伴他的赵四小姐则研发了豆腐煮鱼的拿手菜。
南京市中西医结合医院老年病科食疗专家王东旭副主任中医师介绍说，尽管豆腐中的蛋白质也属于优异蛋白，但相比下却缺乏蛋氨酸，而蛋氨酸在鱼中含量却非常丰厚，因而能够提高豆腐蛋白质的质量，起到蛋白质互补的效果。
【睡觉摄生】
爱养兰赏兰 花香好入睡
1959年春，张学良被解除严加管制，在台北北投久居。他拓荒了两个兰圃，从栽培到浇水，从施肥到除虫，无不亲力亲为。
王东旭副主任中医师介绍说，花香之类的芳香疗法属中医“闻香看病”的外治法范畴。人睡觉时所闻到的香气，经过鼻腔、O腔、咽腔黏膜和肌肤的吸收，到达疏通气血、调理脑部血液循环，到达安神入睡的意图。
【调气摄生】
早上大笑半小时 呼吸吐纳练提肛
每日早上，张学良会按时起床去爬山。在半小时的爬山过程中，他探索出了一套“大笑摄生法”。具体做法是：吐出**浊气后，再吸入新鲜空气，略微提肛，对群山宣布笑声、吼声，把体内的气悉数吐出去。笑3次以后，放松一瞬间，让全部身心彻底康复安静。
南京市中西医结合医院治未病科副主任中医师夏公旭介绍说，中医以为喜能够治悲，又称笑疗，呼吸吐纳有助于调气养神。提肛可固精益肾、提振阳气。
【运动摄生】
膂力运动脑力运动相结合
张学良年轻时在德国学习航空驾驭时，爱上了网球运动，他常去网球场挥拍击羽，练得一手很不错的球艺，《少帅》剧情里也有展示。
挪威研究人员发现，老年人每周六天、天天进行30分钟运动，能够活得更长命；其逝世危险比那些久坐不动的同龄人低了40%。
【音乐摄生】
爱听戏唱戏
张学良能够称得上是“超级京剧戏迷”。早年常看梅兰芳等名家的戏。1996年6月中国京剧院闻名老生艺人于魁智率京剧艺术大师马连良之女、闻名旦角艺人马小曼等灰抵夏威夷，给张学良将军送上了一份特别的寿礼——让他过了一次有生以来最high快的戏瘾。
南京市中西医结合医院音乐疗法门诊李靖副教授介绍说，中医以为“脾好音乐，丝竹才闻，脾即磨矣”。现代研究也证明，音乐确能推进消化液的排泄和吸收功用。