男女养生有别，男靠吃女靠睡

在睡眠上，男女每天睡眠时间都最好维持在8小时左右。晚上连续睡眠不要少于6小时，白天中午再休息半小时到一小时。不过，睡眠还要把握最佳休息时间。人休息的最好时间段是晚上10点到第二天早上6点。有些人从凌晨1点睡到早上9点，虽然时间是足够了，但因为没有把握好睡眠的最佳时间，睡眠质量也会较差。此外，女性在经期因为失血过多，可适当地增加睡眠时间。

需要强调的是，在男性养精、女性养血方面，不要过度依赖吃以上食物，还必须坚持营养平衡和体育锻炼。睡觉方面也应注意过犹不及，睡眠时间过长反而不利于健康。

养生十要 十忌 十伤 十多十少

十要：

头要常梳  面要常擦  目要常转  耳要常揉

齿要常叩  津要常咽  腹要常摩  腰要常动

足要常搓  性要常动

十忌：

忌晨裸头  忌湿地久坐  忌汗出扇风  忌冷着汗衣

忌憋尿便  忌烫澡      忌蹲便     忌独脚穿裤

忌头部急转  忌熬夜不眠

十伤：

久视伤眼  久行伤筋  久坐伤腰  久卧伤气

忧极伤心  多食伤胃  久立伤骨  遇悲伤肺

暴怒伤肝  久听伤神

十多十少：

少肉多菜  少说多做  少盐多醋   少糖多果

少衣多浴  少酒多水  少食多嚼   少车多行

少虑多笑  少药多练

以上的养生小窍门您都掌握了吗？希望大家都能找到最合适自己的养生方法，健康快乐的度过每一天。（爱北京生活网）