每天走路多久最合适，多久能预防癌症

    爱北京生活网天天开车上下班，有电梯就不爬楼梯……但是，英国慈悲安排漫步者协会和麦克米伦癌症帮助安排最新研讨标明，天天坚持行走1英里(约1.6公里)，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有显着好处，最高可降50%逝世危险。
    事实上，多项最新国际研讨明确指出，走路可增强免疫力，改进内分泌，调理激素水平，在防癌、抗癌方面成效突出。
防止乳腺癌。法国一项触及400万女人的研讨显现，任何年龄段的女人坚持天天快走1小时都能使患乳腺癌危险降12%。
下降患肠癌危险。哈佛大学对于7万人的长时刻研讨发现，天天走路1小时，患大肠癌的危险可下降一半。
防患胰腺癌。美国《读者文摘》杂志刊登的一项研讨指出，天天饭后漫步30分钟，可使患胰腺癌危险下降一半。
反抗前列腺癌。美国加州大学对1455名前列腺癌患者长时刻随访发现，每周只需快走3小时，癌症恶化程度比不运动的人下降57%。
但真让走路表现实效，还有五方面的考究：
姿态：抬头挺胸，双目平视，躯干天然伸直；收腹，身体重心稍向前移，两脚落地有节 奏感；速度：每秒走两步；时刻：下午四点后。这时关节灵敏，膂力、肢体反应和适应能力最佳，心跳和血压也较平稳。如挑选晚饭后走路，应在饭后半小时至睡前 两小时范围内进行；地址：路途平、空气好；预备：穿双好鞋，做足热身。随身带瓶水，能够少次多量地弥补水分。