冬季身体上火如何去火更健康

1、喝凉茶需慎重

凉茶可以降火，这是大家都知道的事情。但凉茶是不能够随意喝的。对于体质强壮的年轻人而言，如果遇到身体“上实火”的情况，出现O舌生疮、面部长痘、皮肤油脂分泌过多等，就可以利用凉茶降火。

2、睡饱觉、睡好觉

睡眠质量对于人体健康以及精神情绪都有很大影响。如果睡眠长期不足，睡眠质量差的话，身体就不能够得到充分休息，进而出现肝火上升、内分泌失调、生物钟紊乱等一系列情况。另外，睡眠不足会让人的心理情绪变得像个定时炸弹，随时*发。所以要降火，首先睡饱觉、睡好觉。

3、保持心情舒畅

心火上升会对生理健康构成威胁。如果心理情绪波动大、烦躁易怒、总觉得心里憋着气想找人发泄的话，就是心火上升的表现。看幽默笑话、做运动、唱KTV等方式，都能够帮助转移注意力，缓解烦躁情绪，消灭旺盛的心火。

4、饮食“灭火”

容易上火的人，对于性热的食物能少吃则少吃，避免进食辛辣开心性食物以及高脂肪、高热量的食物。而吃番茄、桑葚、胡萝卜、上药、马蹄、莲藕、银耳、枸杞子、玉竹、沙参等食物，对于降火以及消除心情烦躁都有一定帮助。