怎样才能吃甜食不伤身体呢

      技师子都喜欢吃美食，尤其是甜食，可是甜食吃的多了，容易引起身体肥胖，还会增加其他的健康威胁，怎样才能吃甜食不伤身体呢­？下面就跟爱北京网小编一起来学习一下吧！

      人似乎生来就爱吃甜。可如果甜食吃得不对，就会严重影响健康：除了引发肥胖、 高血压 、心血管疾病外，还会带来骨质疏松、胆结石等问题。怎么吃甜食才不伤身呢­

首先，空腹的时候不要吃甜食。

      空腹时糖分基本不经消化就会被立即吸收，会导致血糖水平短时快速升高。暂时性的高血糖会与体内许多重要组织中的蛋白质产生反应，使其受到损害，导致患慢性疾病的危险增大。

吃甜最好把握以下3个时机：

      1.运动前：运动过程中需消耗大量体能，但运动前又不宜饱餐。这时适量吃些甜食可满足人体的能量供应。

      2.呕吐或腹泻时：喝一些盐糖水，有利于肠胃功能的恢复。

      3.糖尿病病人低血糖时：糖尿病病人出现低血糖症状时，喝些糖水或甜味饮料，可使患者度过危机。

其次，要学会选择甜食的种类。

      第一，想吃甜的时候，可以优先选择天然的甜味，比如 石榴 、 苹果 等水果。不但能满足你对甜食的欲望，其中的低聚果糖等糖类，还能促进体内有益菌的生长，抑制肠道致病菌和腐败菌繁殖。

      第二，可适当选择一些糖醇类甜味剂加工的食品，比如木糖醇O香糖等。它们的能量更低，引起餐后血糖反应也更低。但注意不要过量，否则会引起腹泻。

      第三，粗加工的糖类更好，比如红糖就比白糖的营养更丰富。

      最后，吃甜不要咀嚼太久。O腔中的乳酸杆菌能使糖发酵产生酸，加速牙齿老化，且时间越长，老化程度越高。另外，吃完甜食后要记得用白水漱O。

      爱北京网：在选择好吃的甜食的同时也要关注健康哦，今天*给大家的方法一定要记住哦。