经常食用五谷杂粮不但能养生还长寿？

　随着生活条件的改动，人们的饮食越来越倾向“精细化”，缺少了膳食纤维，因而简单患上疾病。高端养生会所提示据世界卫生组织和世界白叟协会对长命白叟的饮食习惯作出的调查结果显现，长命的白叟中有超过一半以上的人经常会吃五谷杂粮，饮食以清淡为主。

养分专家建议：经常食用五谷杂粮不但能养生，还能起到必定的抗癌作用，因而我们能够常吃五谷杂粮。高端养生会所下面给我们介绍几种常见的五谷杂粮。

1、南瓜

南瓜也属于杂粮的一种，经研讨发现，南瓜中含有一种能够分化致癌物质亚硝酸胺的酵素，能够消除亚硝酸胺的致癌作用，然后削减消化系统癌症的发病率。南瓜的吃法有许多，能够做成南瓜粥、南瓜饼、炒南瓜，都是不错的挑选。

2、玉米

在广西有个长命之乡，名叫巴马，那里的白叟遍及长命，这与他们有长时间吃玉米的习惯有关。玉米中含有许多的赖氨酸，而赖氨酸对医治癌症有明显的作用。玉米中还含有植物纤维素，能影响肠壁活动，加快大便分泌，使大便中的致癌物质及时扫除，削减直肠癌的发作。

3、红薯

红薯是高纤维食物，对防备大肠癌起到很大的作用。红薯中含有一种活性物质，能够防治结肠癌和乳腺癌，能延长人的寿命。因而，建议我们能够多吃红薯，无论是蒸着吃、煮红薯糖水都能够。

4、黄豆

黄豆中含有丰厚的蛋白质，不能弥补身体养分，提高身体免疫力，一向癌症构成；此外，黄豆还含有多种微量元素、胡萝卜素，能够影响免疫系统，到达防备癌症的作用。