冬季如何减肥 冬季减肥方法5个要点须知道

      要想减肥的OK们，冬季就更要重视减肥了，除非自个很有魄力，为了漂亮只需风姿不要温度，可是那也是不太可能的事情。由于冬季活动少，平常还跟朋友们聚聚吃吃火锅什么的，更容易发胖，可是为了不胖而失掉这一切生活的高兴，也太不值了。那么冬季该如何减肥呢？北京养生会所小编告诉你冬季该如何去减肥，冬季减肥方法5个要点你一定要知道！

1、剖析自个的肥胖因素

      这很要害，有些人是由于吃胖的(如我，我即是由于长身体时期太能吃了)，有些人是由于药物激素的效果，有些人是生来肠胃就好吸收力太强。剖析了自身的因素才 好制定好的减肥方案，合适自个的减肥方案是十分必要的。当然，我还想着重一点，假如你自个身段是标准的，就不要再瘦了，太瘦也欠好，真的，男人也不喜爱骨 瘦如柴的女人，对比有一点肉感的女人才是最动听的。

2、多远动，多站着

      想减肥的MM请记住一句话：能站着绝不坐着，能坐着绝不躺着，能躺着绝不睡着。国外研讨显现，一天站5个小时，能够削减糖尿并高血压等病的发病率，甚至有国家上课都选用读书时站着的办法，想想吧，你还能坐的住吗?

3、削减饮食

      饮食过多或10分饱食十分不健康的，所以，爱美的 MM跟我一起来操作控饮食吧。首要，我发起的是一种健康减肥的办法，绝不是饿着不就餐，也不是只吃很少的饭，而是吃健康的饮食，就餐到达6-8分饱即可，假如自个操作控不住会吃许多，建议换一个小点的碗盛饭，吃完了不再增加，这么既可，菜的话不必太操作控，按平常吃就好，不要太尴尬自个，减肥是一步一步来的，不是一天两天就成功的。

      要知道，咱们的胃是能够伸缩的，我曾经即是吃太多把胃撑的很大，所以每次吃许多都不觉得饱，在通过一二个月的操作控饮食后，你就会发现，你再吃许多的东西现已胃塞不下了，由于胃变小了，那么，你现已开端步入成功了。许多时分，咱们操作控不住自个的嘴，那么，别尴尬自个了，就吃吧，可是要记住，你多摄入了热量，下顿的时分少摄入点热量就好。假如真实不行，那就把你想吃的蛋糕和食物分红两份，一半藏起来，一半解馋，那么，你就能够削减一半的摄入，也是成功的一小步。

4、不要对自个太严苛

      对饮食不要对自个太严苛，这么反而会形成减肥后的大吃大喝，想吃就吃，只需记住你摄入了热量，别的时分削减热量就好。当然，油炸类甜食类女人都喜爱，那么适当吃点没关系的，不要过量就好。另外，许多报导都说生果和蔬菜要多吃，我也表明必定，可是值得注意的是，要吃适当的生果，不要以生果为主食，本来生果中的果糖吃多了也会形成脂肪堆积的，在正常进食的前提下，最好一天吃一个苹果一些别的生果。

5、减肥食谱要慎用

      说实话，我从未运用过减肥食谱，看过许多的食谱、减肥汤之类，可是我太懒也 太馋，一想着吃那些清汤白水煮的一点味道都没有的菜我就没食欲，终究抛弃..。本来，就我自身的经历来说，我也不引荐咱们运用那些食谱，坚持正常的饮食不 是更健康吗?不吃这些咱们照样能够轻松愉快的减肥，何乐而不为?..。

      当然，能够引荐咱们一些减肥的食物，比方能够偶然将平常的米面换成 玉米荞麦等杂粮，能够多吃芹菜、黄瓜和西红柿，肉类的话尽量吃热量少点的**肉、牛肉，多吃蔬菜生果少吃主食，多喝大麦茶、绿茶、红茶，就好，真的，这么就 好了，别再折磨自个，吃那些没养分没食欲的食谱了，高兴的减肥心态最主要..。

      北京养生会所小编最后总结：不知不觉中就说了许多，期望想减肥的朋友们都能够具有自个想要的身段，在享用日子的一起健康减肥，在具有曼妙身姿的一起收成美好甜美。