偷走睡眠的三种食物，尽量不要碰

      北京保健按摩会所有些食物吃了之后就不利于入眠，致使睡觉质量低下，想要拥有好睡觉的朋友尽量不要碰。

一、丰富晚餐

      高脂肪的食物，会延伸其在胃内的消化时刻，致使夜里无法安定入眠。晚餐应当吃得少一点、清淡一点。最佳挑选一些低脂但富含蛋白质的食物，例如鱼类、**肉或瘦肉。

二、小酒

      睡前小酌一杯，也许会在清晨两三点醒来，之后再也无法入眠。酒精开端的确具有必定的冷静效果，但过了几个小时之后，冷静效果就会逐渐不见，相反地开端呈现振奋效果。此外，在冷静力气衰退的同时也会发生影响，使人提前醒来。有研讨指出，一些有酗酒习气的人会花许多时刻在床上，但睡觉质量很差。

三、产气食物

      北京保健按摩会所这种食物使肠胃内胀满了气，感受不舒服，睡不着。所以晚餐要少吃产气食物，包含：豆浆、洋葱、马铃薯、玉米、香蕉、柑橘类生果、**加山梨糖醇的饮料等。