北京男士高端会所失眠有哪些食疗的方法？

      北京男士高端会所现代人普遍都存在睡眠不足的现象，那么睡眠不足有哪些食疗的方法呢？

1、酸枣仁汤

      酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能按捺中枢神经系统,有较稳定的冷静效果。关于血虚所导致的心烦不眠或心悸不安有良效。

2、三味安息汤

      酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500c.c.煎成50c.c.,于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神冷静的效果,混合有催眠的效果。

3、桂圆莲子汤

      取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的成效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。

4、静心汤

      龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达冷静的效果,特别对心血虚衰的失眠者,成效较佳。

5、安神汤

      将生百合五钱蒸熟,参加一个蛋黄,以200c.c.水搅匀,参加少量冰糖,煮沸后再以50c.c.的水搅匀,于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、冷静的效果,常常饮用,可收立竿见影之效。

6、百合绿豆乳

      取百合、绿豆各25公克,冰糖少量,煮熟烂后,服用时加些牛奶,关于夏天睡不着的人,有清心除烦冷静之效,牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素推进睡眠。

7、养心粥

      北京男士高端会所取党参35公克,去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克,以2000c.c.的水煎成500c.c.,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后参加红糖服用。可达养气血安神的成效,关于心悸(心跳加速)、健忘、失眠、多梦者有显着改进效果。