大暑至，夏正浓，大暑养生正当时

大暑，是二十四节气中的第十二个节气，是夏季最后一个节气。暑是炎热的意思，大暑，指炎热之极。大暑相对小暑，更加炎热，大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热的时段。“湿热*蒸”在此时到达顶点。

大暑天，健康养生要收好
中医认为，大暑时节，梅雨刚过，人体容易为暑、湿、邪所侵，故而需吃热性食物以驱除暑湿，自然界和机体阳气最旺之时的千金一刻，恰合 “冬病夏治、寒病夏治” 之医理。正如 《黄帝内经 • 素问》 中所说的 “春夏养阳、长夏胜冬”，即助长夏天的旺盛阳气，来克制和驱散冬天阴寒之邪，使一些宿疾得以恢复。
因为冬季治疗只能治标，不能够从根本上消除病因。而在夏季，疾病虽少有发作，但其宿根常存体内，由于影响其发病的气候因素比较少，症状通常比较轻，有足够的时间扶正固本，不仅从根本上治疗病痛，还能提高肌体的免疫能力，正是“未病先防”。
古人认为：夏季自然界阳气最盛，人体的生长、发展也同时到达顶峰，阳气消耗特别大，因此要着重护阳。此时，人体的阳气浮于外而虚于内，稍有不注意，还有可能让暑湿入侵人体。
四招消暑又养阳
1.会晒
晒太阳也是补阳气的方法，但是夏季晒太阳是有学问的，时间不对，或许就成为脑梗、心梗的迷人因。盛夏作息时间最好晚睡早起，中午午睡一会儿，下午四点出去遛弯一小会儿即可。
从补阳和养阳的角度说，晒太阳最合适的位置是督脉，因为督脉是所有阳经汇聚的地方，主一身的阳气。督脉不管是晒还是比较高的温度，对养护阳气都是有帮助的。
2.会吃
三伏天，阳气外跃，固护在体表，胃肠道的功能相对弱一些，在这时候如果饮食无度，就会伤及中焦胃气。可食用鲜荷莲藕红豆粥：
主料：鲜荷叶1张、藕30克、红豆适量、圆糯米半杯、清水5杯
辅料：冰糖适量
做法：鲜荷叶洗净，藕去皮洗净后切小块，红豆，圆糯米洗净后用水浸泡1小时。锅置火上，放入清水，红豆，大火煮开后转小火，熬煮40分钟。将鲜荷叶，圆糯米放入红豆水中，开锅后转小火煮40分钟即可，粥晾温后放入冰糖。
荷叶是自古以来的减肥佳品，天然植物无副作用，见效快。药理研究发现，荷叶具有解热抑菌，解痛的作用。经炮制后的荷叶，具有清暑利湿，升阳发散，祛淤止血的功效。生藕甘，寒，无毒，能消淤清热，除烦解渴。熟藕，湿，无毒，对脾胃有益，养胃滋阴，益血止泻。
3.会喝
解暑养生苦瓜茶
配方：苦瓜（干片）10～15克、甘草3克。
调制：用干燥的苦瓜片放入杯中，用沸水适量冲泡20分钟，代茶服，每日1剂。
功效：清热解暑、健胃解乏。热病中暑、烦渴引饮、赤白痢疾、赤眼疼痛、痈肿丹毒，恶疮。本茶对胰岛素分泌不足的二型糖尿病患者有一定的食疗辅助作用，寒凉体质之人不宜饮用。

4.会揉，三个固阳要穴
1）补气：气海穴
【取穴位置】前部腹部的正中线，肚脐往下1.5寸，即两横指的位置。
【按揉方法】平时可以按揉气海穴或者用筷子、笔等按压住穴位来回旋转开心穴位，每次3—5分钟，可以治疗气虚为主的症状。
2）振奋阳气：涌泉穴
【取穴位置】前脚底板左右两块肌肉*汇点，明显凹陷的位置。
【按揉方法】用手揉涌泉穴，每次3—5分钟。
涌泉穴是足少阴肾的第一个穴，肾为生命之本，是阳气的升发之处，所以涌泉是振奋阳气的一个要穴。
脚上的穴位是远端穴位，开心它对调节人的整体功能有好的功效。
3）生命之根：神阙穴
【取穴位置】肚脐正中。
【按揉方法】
一是揉中法，每晚睡前空腹，将双手搓热，双手左下右上叠放于肚脐，顺时针揉转(女子相反)，每次360下。
二是聚气法，端坐，放松，微闭眼，用右手对着神阙空转，意念将宇宙中的真气能量向脐中聚集，以感觉温热为度。
三是意守法，放松，盘坐，闭目，去除杂念，意念注于神阙，每次半小时以上，久之则凝神入气穴，穴中真气发生，胎息则慢慢启动。
四是手指按在肚脐眼上，不要任何揉动，根据自己的舒适程度调节按力大小。按压时平心静气，把意念集中在肚脐眼上，数自己的呼吸数，100次就够了，一天一次 。