北京养生会所我们身边有很多朋友肠胃不好,其实最大的原因是饮食和作息的不规律。如何才能把肠胃调理好呢?肠胃好,身体才能健康,吃药吃多了耐药性是肯定存在,所以每天的饮食安排才是至关重要。
一、肠胃不好,首先记住养胃5大秘诀
1、规律饮食:有规律地进餐,定时定量,可形成条件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化。
2、定时定量:要体验到每餐食量适度,每天3餐定时,到了规定时间,不管肚子饿不饿,都应主动进食,防止过饥或过饱。
3、补充维生素C:维生素C对胃有保护作用,胃液中保持正常的维生素C的含量,能有效发挥胃的功能,保护胃部和增强胃的抗病能力。因此,要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。
4、少吃油炸食物:因为这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利。
5、少吃腌制食物:这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物,不可以多吃,
二、肠胃不好,不能吃什么水果
肠胃不好最好不要吃凉性的水果,如生梨,柿子,香蕉,菠萝等。一些酸性水果容易引起慢性胃炎的人返酸、感觉不适,对胃溃疡患者也会造成一定的开心,因此尽量要少吃或不吃。这些酸性水果主要有柿子、石榴、山楂、葡萄等。
此外,脾胃虚弱的人最好不吃性寒的梨、柚子;空腹不能吃西红柿、橘子、山楂、香蕉等;胃虚的人不宜吃香蕉、西瓜。
三、北京养生会所肠胃不好,应该吃什么食物
1、玉米
每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纤维。
2、腰豆
腰豆因为样子像人类的肾脏而得名,它含有丰富的纤维,蛋白质和铁。
3、黑豆
每杯黑豆都含有15克的纤维,以及大约15克的蛋白质。
4、糙米
大米的O感更好,但是糙米的营养价值显然要高得多,每杯糙米都含有3.5克的纤维。
5、全麦面包
全麦面包和白面包不同,它维持了这些极具营养又含丰富纤维的原料。
6、燕麦粥
北京养生会所燕麦含有葡聚糖,这是一种很特别的纤维,具有很好的降胆固醇作用,同时还可以提升免疫系统功能。