男人们的欧洲怀与男人们养生之道

      足球运动：作为世界第一大运动，在全世界范围内都十分都受欢迎。2016第十五届欧洲足球锦标赛（欧洲杯）正酣战淋漓的时候。作为狂热球迷，当然离不开狂欢、熬夜、啤酒等等。您的身体吃得消吗？ 

      欧洲杯的赛程，以凌晨为主，长期熬夜看直播，必须调整好作息时间，确保有足够的睡眠。   

      你是否已经将自己调成了“夜间模式”？熬夜对健康的危害可是不小，如果真能规律性地保证每天7~8小时的睡眠问题还好说，怕的就是连续不定时的睡眠剥夺。缺乏睡眠可能会对大脑造成长久的损伤，扰乱生理节律，影响视力、胃肠功能、免疫系统，随之而来的黑眼圈也让人面容憔悴。想要减少伤害，兔兔体验网小编和各位球迷分享一些熬夜看球养生的小常识。

     兔兔体验网(iwangz)小编建议，在家看球；主食：多样化，多吃一点酸性食物，促进食欲，少吃高热量烧烤食物。多搭配蔬菜水果。零食：相对健康的水果、毛豆、坚果、酸奶。流质：果蔬汁、豆浆、热茶、水。饿了选择少量易消化的面食。

    在外看球；很多人喜欢朋友一起就这啤酒、烧烤看球，啤酒、香烟、烧烤，成了许多球迷最体验。约上一群人去酒吧边吃边看，是很多球迷的一种享受。熬夜容易疲劳，消化功能就会下降。如再暴饮暴食，会增加胃溃疡的患病率，过量饮酒会造成身体浮肿。

    兔兔体网(iwangz)小编提醒有几类人不宜熬夜看球

1、司机、高空作业、精密机床等富有危险性职业的人。

2、患有干眼症的人

3、有抑郁症、狂躁症等精神疾病患者和平时经常失眠的人

4、高度近视眼的人

5、处于生长发育期的青少年

6、高血压、心脏病等有心血管系统疾病的人

   兔兔体验网建议：

   熬夜看球过后多吃一些维生素叫高的水果喝一些牛奶，可以增强体质和免疫力，因为熬夜看球会导致皮肤干燥紧张，这些东西还可以养颜补水。

   喝一些护眼补品；大家都知道枸杞是可帮助护眼的，而且经济又实惠，经常泡枸杞茶天入少许红枣，不仅可以安神养眼还可以降火补血。而且味道很不错。

   熬夜、啤酒、夜宵对肝肾也是一个不小的挑战。伤肝劳肾，所以除了通常的饮食习惯和户外活动要注意以外，有条件的话，可以去养生馆体验一个肝肾保养，或者肝肾护理。不要因小失大，毕竟只有健康才能感受更多的欧洲杯、世界杯以及热体验的足球和热体验的生活。

   同时也可以加入我们兔兔体验网的*流群480469010一起探讨足球，一起*流养生。