“6分线”危害健康

   身体各项方针有点高但又刚好没超标，你会不会暗自高兴，自认为还算健康？但在专家眼里，这种用“及格就好”对待健康的观念，实在是大错特错。
  七成人处于危险“6分线”
   从读书时时代，我们就知道60分是及格线。近期，美国著名作家史蒂夫·帕弗利纳撰文称，将**子情况（比如作业、豪情、家庭等）以1~10分进行衡量，的确 存在一个相似的“6分线”概念，但满足于“6分线”情况却是最危险的，它简单让人原地踏步，甚至因为心态放松而出现**子情况的后退。
这个观念可以延伸到健康领域。高于“6分线”的人，健康情况相对安稳；低于“6分线”的人，会因为各种不适寻求改进；刚好处于“6分线”的人，最简单松懈，比如仗着方针正常、身强体壮，不注意饮食、不体验运动、长期熬夜等。
   世界卫生组织依据近半个世纪的研究成果提出，健康不只是是身体没有疾病，而是身体、心思、社会*往都处在悉数的正常情况。数据闪现，我国契合以上定义的人群只占总人O的15%；还有15%的人处在疾病情况；剩余70%的人，则处在两者之间。
   几条危险“6分线”
   沈雁英说，健康情况可分为三个层次：健康、亚健康和疾病。也就是说，患病通常不是一蹴即至的跳动性改动，有些人虽没有器官、组织、功能上的明显病症和缺陷，但“一瓶子不满，半瓶子咣当”的临界值情况反而更危险。
   血压。通常情况下，收缩压≤140毫米汞柱，舒张压≤90毫米汞柱是血压的正常值。但当前者抵达130~140毫米汞柱，后者为80~90毫米汞柱时， 就归于“高血压前期”了。北京医院心内科副主任刘德平标明，假设血压长期处于正常值偏高规划，发生高血压的危险性便会呈线性**加。
   血糖。通常，空腹血糖参看规划为3.9~6.1毫摩尔/升，但成果为5.6~6.1毫摩尔/升的人已属空腹血糖偏高，糖尿病危险较大。在参看规划内，即使血糖不坚定过大也会致使身体损害。
   胆固醇。胆固醇有低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C，俗称“坏”胆固醇）和高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C，俗称“好”胆固醇）之分。“坏”胆固醇**加危 害最大，志向水平应低于3.12毫摩尔/升，但这只是对于没有汗水管及有关疾病的通常人群而言，假设患有冠心病、糖尿病、高血压、中风、缓慢肾病，或是符 合男性年岁≥45岁、女性≥55岁的人群，满足于3.12毫摩尔/升的标准会非常危险。
   饮食。饮食无困难未必说明没问题，解放军309医院营养科主任左小霞标明，一个月正常就餐，体重却骤减，需警惕甲亢、肿瘤、结核病、糖尿病是不是悄然来临。
   睡觉。上海中医失眠症医疗协作基地副主任施明说，能在20分钟入睡、睡觉中没有或很少噩梦、睡觉中不醒或偶尔醒来又能很快入睡、早晨醒后精力充沛是“黄 金睡觉”的请求。但很多人却只满足于没有严峻失眠，不影响**子作业，这显然是不可的。他提示，若每周2~3次或持续一个月感触睡欠好，就应及时就医。
   心态。平和心态，活跃达观是长命的重要保障。北京回龙观医院临床心思科副教授彭旭标明，正常情况下，人的心境总会有起有伏，很难体验到不时达观，但需要警惕的是，假设持续一个月出现注意力不会合、对啥都提不上喜好、喜怒无常等情况，最好咨询医生。
   紧记三句话
   专家标明，若要跳出“临界值”骗局，抵达志向的健康情况，除了体检后请专业医生进行评价外，**子中的自我提示更不可少。
   防住“三高”。操作控饮食，如粗细分配，多吃富含膳食纤维的胡萝卜、芹菜、燕麦等，推延肠道对糖分的吸收，可防止高血糖；少吃动物内脏、含糖饮料及甜食， 少吃含反式脂肪酸的食物，如奶油、黄油等，有助坚持合理血脂；40岁以上、吸烟酗酒、肥胖、常常熬夜、饮食偏咸、有家族史、精力压力大者，在逃避以上不良 **子方法的一起，需常常主动监测血压。
   操作控体重。成年男性和女性每**热量摄入举荐分别为2100千卡和1800千卡，在保证每**碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质及膳食纤维合理分配、满足身体所需的情况下，尽量不要超越以上热量上限。
   选对运动。运动项目的选择需因人而异。孩提可多游水、爬山等；青壮年可选择足球、篮球、排球等运动；中老年人可选择打太极、体验广播体操作、健步走等。