快走比忍住不吃利减肥

兔兔体验网大多数瘦身的人都强忍着自个对美食的巴望，天天靠吃蔬菜水果来到达节食瘦身的作用。但是，英国拉夫堡大学的研讨者最新研讨发现：比较单纯压抑对食物的欲望，运动能更有用按捺饥饿感，减少热量摄入。
研讨团队招集12名女人，监测她们在两种状况下的热量摄入状况，一是单纯按捺饥饿感，二是运动，一起丈量参试者激素、心理和体验法反响。第一种状况下，参 试者只能吸取836千卡热量的食物，并坚持9个小时。第二种状况下，参试者要在跑步机上完成90分钟中等强度的跑步，一起在相一起间段内吸取一样热量。随 后，当天黑夜，她们在不知道被监测的状况下去吃自助餐，没有食量约束。
成果显现：节食的女人均匀每人食用了944千卡热量的食物，而运动的人均匀每人只吃了660千卡热量的食物，前者比后者多了43%。研讨人员还请一些男性进行相似实验，得到了相似成果。
研讨以为，当参试者忍着回绝食物时，饥饿激素水平**加，而体内能按捺饥饿感的激素分泌量却会降低。曾经的观念以为运动会让人吃得多，尤其是对女人来说； 而这项实验成果表明，大家在运动以后并不会觉得更饿或是吃得更多，至少在运动后几个小时以内也是如此。研讨团队下一步的方案是，调查这种效应是不是能在运动 后更长时间内延续下去。